怀孕期间营养补充原则
怀孕期间营养补充原则
胎儿在母体中生长，其所需要的一切营养都由母体来供应。准妈妈由于身体不断发生各种各样的变化，在不同的时期需要的营养也有所不同，因此，为了宝宝的健康成长，准妈妈在不同的时期要补充各种需要的营养。如果孕妇的营养适宜，就能为胎儿的正常发育打下良好的物质基础；如果孕妇的营养不良，就可能引起小产、死产、早产、先天畸形、先天虚弱和先天智能低下等病症。
孕期的营养需求
在孕期，不必因为怀孕而制定特殊的食谱。但是，由于机体在孕期会有更大的负荷，所以需要健康的饮食。因此，应该在确保营养均衡、丰富的同时，还要吃饭有规律，怀孕初期可以采取少量多餐。在整个孕期，热量的摄入都应该有相应的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3个月里，每天要增加200千卡的热量。另外根据不同孕期特点还要注意维生素和矿物质的补充。
孕期营养补充的三点原则
胎儿迅速发育成长起来，需要补充：
最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁；足够的必需氨基酸供应；充分摄入人体必需的脂肪酸；丰富的维生素供给。
骨骼和牙齿的生长加速，...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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