孕期护肤小妙招
孕妈咪放松心情，试试瑜伽冥想
冥想，可以放松心情，消除焦虑和紧张的情绪，让你感到tulaoshi安详和平静。特别是在分娩前期，做瑜伽冥想练习，可有效消除你的产前紧张情绪。
做瑜伽冥想练习前1个小时要避免进食，饭后2个小时要避免练习，每次练习15分钟。具体步骤是：
1、 平躺在床上或铺了垫子的地板上，缓缓闭上你的双眼，深吸气，屏气同时慢慢数到5，然后呼气，尽可能匀速放慢呼吸。
2、 保持深呼吸，并依次放松脚趾、脚背、脚跟、脚踝、小腿、膝关节、大腿、髋关节、盆骨、腹肌和腹部脏器、臀肌、腰背肌肉、胸腔器官、肩膀、手臂、手、颈部、头部。
3、 把精力集中到呼吸运动上，倾听自己的呼吸，还可以边做边自己说吸气、屏气、呼气。还可以随着自己的想法想像一些美好的事情。
孕期护肤小妙招
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2015-12-04
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