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孕期乳房按摩好处多

孕妇忌缺乏维生素D

维生素D是骨骼和牙齿健康的必不可缺的成分,成人每日所需要维生素D约10微克。如果孕妇维生素D缺乏严重的可造成小儿先天性佝偻病,为了防止小儿佝偻病,孕期孕妇只需正常食用含有维生素D的食品,就能保证维生素D的供给。


让身体产生维生素D的好方法就是多晒阳光,但晒太阳钱只要涂好防晒霜,晒20-25分钟是对皮肤没有太多伤害的。孕妇由于身体不方便不能时时晒太阳,可肚子里的宝宝对维生素D的需求,因而造成孕妇维生素D的缺乏。

维生素D对人体很重要也能有效的预防小儿佝偻病,孕妇在孕期应预防维生素D的缺乏,补充维生素D可以从食物中获取。tulaoshi海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品都含有丰富的维生素D。

在此必须提醒各位孕妈在补充维生素D时不可过量补充,过量服用维生素D,会导致身体内维生素D蓄积过多,从而出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

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2015-12-04 标签:

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