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孕育健康宝宝的完美计划

孕前的体育锻炼注意事项

  无论是否怀孕,体育锻炼对你都是有好处的,当然,它也是健康妊娠的重要部分。在怀孕前制订一个好的锻炼计划可以使你更健康,更好地控制体重,更加精力充沛。锻炼也可使将来的分娩更省力。

  想要制定并坚持一个好的锻炼计划,应选择自己喜欢的项目,并且这些项目在任何天气下都可进行。你可从当地医院、健康保健机构和健康俱乐部得到大量的关于各种类型运动的知识。美国妇产科医学院备有妊娠期及分娩后锻炼的录影带。订购信息可从健康保健机构获得。如果你热爱运动,那太棒了!但是在怀孕期间千万不要运动过量。孕前及孕期锻Tulaoshi.Com炼的一般指标包括以下几条:
  
  1、在开始锻炼前,向医生咨询,告诉他你的过去史以及过去的妊娠并发症;

  2、在怀孕前开始锻炼;

  3、在规律地进行锻炼;

  4、循序渐进,逐渐增加运动量;

  5、穿着舒适的衣服运动;

  6、尽量避免与人接触及危险的运动、如划水和骑马;

  7、留有充分的时间热身和放松;

  8、在运动中每10-15分钟测一次脉搏;

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2015-12-04 标签:

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