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“大姨妈”期间谢绝17种食物

经期保养7秘诀 做漂亮小女人

  1.月经前一周减少充血

  对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃Tulaoshi.com的清淡,高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时这还能增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的痛苦感觉。

  2.月经来潮时镇定痛感

  不要刻意吃甜食。为了防止血糖不稳定的情况,同时还要避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状,用时镇定情绪。  

3.补充流失的营养

  因为在女人...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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