产后瑜伽会阴收束法康复练习

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  产后康复瑜伽收腹收束法

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  瑜伽练习前的暖身运动 呼吸运动 练习产后瑜伽各个体式前，可以先在音乐背景下做呼吸运动。吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹部内脏器官下移，小腹像气球样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎山向收紧，横膈膜自然而然地升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官回复原位。具体动作顺序如下： 采取...[ 查看全文 ]

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  虎式产后康复瑜伽练习

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  虎式产后康复瑜伽练习 1.爬行姿tulaoshi势准备。 2.抬头，塌腰，提臂，保持这个姿势，自然呼吸。 3.呼气，低头，收腹，弓背，屈右腿轻擦鼻尖，右脚悬空，保持这个姿势，自然呼吸。 产后猫式康复瑜伽练习 1.大拜式准备,手臂向前伸展。 2.吸气，臂部抬离脚跟，双手沿着地面向前滑动。 3.当大腿与地面垂直时停住，吸气，肩部部下压，用腋...[ 查看全文 ]

  爱是你口水库

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  孕妇产后康复瑜伽斜式练习

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  瑜伽蛇击式产后康复练习 (www.tulaoshi.com) 1.采取金刚跪坐准备。 2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。 3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。 4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。 5.放下腹部贴地。 孕妇产后康复瑜伽斜式练习 1.采取仰卧的姿势。 2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。 3.吸气，收...[ 查看全文 ]

  PXY雨少

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  双腿背部伸展式产后康复瑜伽练习

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  孕妇产后康复瑜伽斜式练习 1.采取仰卧的姿势。 2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。 3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉tulaoShi.com，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。 双腿背部伸展式产后康复瑜伽练习 1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。 2.双手向前平举，掌心向下，大拇指相扣。 3.吸气，两臂高举过头，带动上身微...[ 查看全文 ]

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  孕妈妈产后康复摩天式瑜伽练习

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  孕妈妈产后图老师康复摩天式瑜伽练习 1.侧立，双脚打开平肩宽。 2.吸气，两臂至体前高举过头。 孕妈妈产后康复瑜伽炮弹式练习 1.采取仰卧的姿势。 2.吸气，左腿抬离地面，与地面垂直。 孕妇产后康复瑜伽半月式练习 tuLaoShi.com 1.两脚大大分开，吸气，手臂侧平举。 2.呼气，上身向左侧弯。 [ 查看全文 ]

  勤奋的冬冬1989

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  产后瑜伽扭背双腿伸展式康复练习

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  双腿背部伸展式产后康复瑜伽练习 1.长坐姿准备，上身(图老师整理)垂直于双腿。 2.双手向前平举，掌心向下，大拇指相扣。 3.吸气，两臂高举过头，带动上身微微向后倾斜。 产后瑜伽扭背双腿伸展式康复练习 1.长坐姿准备，上身垂直于双腿。 2.上身倾斜，用左手抓住右脚外侧，右手抓住左脚外侧。 3.吸一口气，呼气时将上身向右扭转，头部埋...[ 查看全文 ]

  正义都去哪里了

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  产后康复：瑜伽侧角转动式

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  产后恢复放气式瑜伽练习 1、站立，双脚打开平肩宽。 2、臂部下蹲，双手抓住脚内侧。 3、吸气，伸直双脚、手臂。 4、呼气，臂部下移，屈膝反复做这个练习。 5、练习结束后，将双手合掌，拇指相扣。 6、呼气，手臂带动身体回正复原。 7、呼气，手臂放松。 8、双脚微分，双手提体前交握，闭眼，调息。 小贴tulaoshi士：双手不能触脚的人，可以抓住脚踝。 产...[ 查看全文 ]

  綯宝罔掂执导

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  产后恢复花环式瑜伽练习

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  产后恢复鸭行式瑜伽练习 1、山立的站姿，侧面站tulaoShi.com立。 2、蹲下，双手搭在双腿的膝盖上。 3、一面保持蹲下的姿势，一面将左腿向前迈出行走。 4、一面保持蹲下的姿势，一面将右脚向前迈出行走。重复做这个练习。 5、练习结束后，将双腿并拢。 6、起身，站立。 7、双脚微分，双手体前交握，闭上眼睛，调息。 小贴士：练习前喝杯水，可以更好地疏通肠道...[ 查看全文 ]

  媛媛美衣

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  产后恢复放气式瑜伽练习

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  产后康复：瑜伽侧角转动式 1.站立，双脚大大分开。弯曲右腿，使右大腿平行与地面，小腿垂直于地面。 2.吸气，手臂侧平举，掌心向下与肩平。 3.www.Tulaoshi.com呼气，上身向右侧弯，放下右手于右脚内侧地面，左手臂上举，掌心向前，眼睛看左手指尖，保持这个姿势，自然呼吸。 4.呼气，放下左手于右脚内侧。 5.吸气，右臂向上抬高垂直于地面。呼气，让腹部、胸部贴向...[ 查看全文 ]

  郭云飞大家好啊

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  产后恢复鸭行式瑜伽练习

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  与剖腹产疤痕对抗 只需四招     对于有些不得不剖腹产的孕妈妈来说，最担心的还是术后的疤痕会不会太大或者影响美观。虽然不能完全不留疤痕，但是还是有办法让疤痕最小化的。图老师小编给大家推荐4招。     第一招：产后伤口护理是关键     ●剖腹产后，立刻使用腹带，等到拆线后，要穿上紧身衣，这样可以有效预防疤痕增生。...[ 查看全文 ]

  大清第一美

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  产后减肥瑜伽练习注意事项

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  产后减肥瑜伽练习注意事项 tulaoShi.com     产后减肥瑜伽练习注意事项有哪些？相信产后妈咪都会想到借助瑜伽来让自己重拾美丽身材，但是您是否有了解过产后练习减肥瑜伽的注意事项呢？123怀孕网图老师小编为了让您更加安全健康以及快速的减肥成功，特地为您整理了一些产后练习减肥瑜伽的注意事项，一起来看看吧。     产后练习瑜伽注意事项: &n...[ 查看全文 ]

  房顶望月

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  产后会阴复原时间

  产后会阴复原时间 自然分娩也就是顺产的妈妈，会阴需要时间来复原，会阴多久才能复原呢？ 产后会阴的异常现象 1.阴道、外阴在产后会呈现肿胀现象。 2.(图老师整理)阴道壁会变成青紫色，布满细小伤口。 3.在阴道腔极度扩张的情况下，皱纹也会完全消失。 会阴复原的时间 这些异常现象与产后1周左右即可消失，4周后几乎就和怀孕前毫无差别。 张开的阴道口约一天就可恢...[ 查看全文 ]

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  产后瑜伽

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  当新妈妈们沉浸在有宝宝的喜悦中，同时新的问题也来了，产后往往伴随的就是走样的身材，那么怎样才能保证营养的同时瘦身呢?这时你就需要产后瑜伽来帮助了。这套产后 减肥瑜伽 适合产后两个月的妈妈练习，有助于体形和生殖系统的恢复。 产后瑜伽 1、船式产后瘦身瑜伽法 功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与...[ 查看全文 ]

  注定孤独终老w3

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  产后会阴伤口感染

  产后会阴伤口感染 虽然现代医学的进步，已经使得自然生产后会阴伤口感染的机率降低许多，但仍然不能完全避免。根据统计显示：自然生产后发生伤口感染的机率为0.3～0.5%。生产后发生会阴伤口感染，对产妇而言是一个不愉快的经验，身心倍受煎熬，也往往不知所措。 产后会阴伤口感染发生的原因 阴道的环境在正常情况下，有许多种细菌在其中生长，并维持平衡。而自然生产时阴道及会阴部位不可避免会有...[ 查看全文 ]

  风口浪尖等你

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  产后瑜伽减肥 产后瑜伽减肥怎么做?生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情，害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽练习，就不用担心变肥妈，还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作，消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康，塑造完美的身形，下面介绍的产...[ 查看全文 ]

  洒脱的醉女人

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  顺产后如何护理会阴切口

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  为了避免阴部严重撕裂，很多的女性会在生育的最被剪了一刀。但是阴部是一个比较难护理的的位置。那么自然分娩要阴部要怎样护理呢?护理不当容易出现什么样的状况呢? 一、分娩后要经常注意刀口的变化情况。 因为分娩时切开会阴的产妇，常可能出现下列异常 1、伤口血肿： 表现为在缝合后1-2小时刀口部位即出现严重疼痛，而且越来越重，甚至出现肛门坠胀感。此时应立即告诉医护人员，及时进行检查，可...[ 查看全文 ]

  小打小闹也是福

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  练习孕妇瑜伽的好处

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  孕妇瑜伽 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。孕妇练习瑜伽，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。 练习孕妇瑜伽的好处练习孕...[ 查看全文 ]

  小白在哪里1

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  情侣瑜伽法

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  步骤一：坐在地上，身体背对着背，双脚打开与肩膀齐宽。双手侧放在身体旁边，虎口张开，四指并拢。身体坐直与腿部呈90度，抬头挺胸，背部伸直。 步骤二：臀部紧挨着臀部，身体慢慢向前曲，直到自己能承受的程度，然后停留几个呼吸的时间，在慢慢收回身体。 步骤三：两人坐在一条直线上，相距约两个虎口的距离。两腿向外，外侧的腿伸直，内侧的腿弯曲，脚跟贴住大...[ 查看全文 ]

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  流产后的康复为何需要动静结合

  标签：怀孕

  “动”是指不要绝对卧(图老师整理)床休息，可进行适当的室内外活动，有益于消除不良情绪对心理产生的消极反应。同时，适当活动能保持正常肠蠕动，保持大便通畅。 “静”是指适当休息，流产后1个月内要节制性生活。在流产后1个月内进行性生活，可以使盆腔充血、感染，不仅影响妻子健康，且进一步影响下一次妊娠，甚至导致不孕。 另外，家庭成员是流产妇女重要的精神支柱。妇女的流产对某些家庭成员来说确实...[ 查看全文 ]

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  什么是产后瑜伽

  产后瑜伽是专为产后的新妈妈设计的，更符合产后身体恢复的需求。那么，产后瑜伽有哪些好处？产后瑜伽怎么做？产后多久可以做瑜伽？练习产后瑜伽有哪些注意事项呢？产后瑜伽能减肥吗？下面一起看看吧。 什么是产后瑜伽 产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练...[ 查看全文 ]

  河洛浴春风

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