首页 相关文章 孕妇舞蹈的好处

孕妇舞蹈的好处

孕妇舞蹈的好处

1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性;

2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世;

3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势;

4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利;

5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上,既能保持良好的情绪,也是一种很好的胎教方式。

孕妇舞蹈指南

1、让身体做主:孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度,随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且咨询医生。

2、寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师:孕妇舞蹈的专业老师十分重要,因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

3、补充足够的营养和热量:孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分,要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外,还要保证摄取足量的热量和营养,补充跳舞消耗的部分。

4、选择合适的体位...[ 查看全文 ]

2015-11-24

孕妇舞蹈的好处的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部