睡前瘦身第一步,瘦腿
这个动作是个单腿动作,提升大腿、腹部、臀部的蛋白质比例,提高卡路里消耗量,另外通过膝关节和髋关节的运动以达到骨盆矫正的作用。动作要点在于通过腰腹力量将骨盆向上提拉,还有利于刺激大肠消解便秘哦。
动作步骤
1、仰卧,双膝立起,右腿乘于左膝之上。
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