1、番茄红素
西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果里面含有大量的番茄红素,它不仅能抗氧化还能美容抗衰老、改善皮肤过敏,作用十分强大。
推荐食物:吞拿鱼西红柿沙拉
食材:吞拿鱼罐头、西红柿、1/4洋葱、黑芝麻(熟的)、盐、沙拉酱
做法:将西红柿洗干净切片铺到碗碟中;将洗干净的洋葱切成小块放入碗中,倒入吞拿鱼肉加盐、沙拉酱搅拌均匀,将调好的吞拿鱼肉放在西红柿上面,最后撒上黑芝麻。
2、硒
芝麻、麦芽和黄芪里面都含有...[ 查看全文 ]