5个瘦腿运动甩掉粗壮大腿
下面的瘦腿运动看似简单，但是做起来会很累，因为这些瘦腿运动能燃烧大腿那些比较难以运动到的脂肪，赶快来学习吧。
1. 侧身提腿，普拉提
由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。
这种运动看起来很简单，但瘦腿的效果很强。
2. 相扑蹲，侧举哑铃
做这项运动时，要关注你的大腿内侧。
a. 双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。
b. 弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。
c. 双腿伸直，同时降下手臂。
d. 一组15次，做三组。
3. 弓步侧滑
这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由侧方滑向中心时，全部是大腿内侧肌肉在用力。
你需要一个滑行盘，但如果你没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。
a. 双...[ 查看全文 ]
2015-10-13
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