怀孕4个月准妈妈的营养关注
怀孕4个月了，准妈妈要如何关注营养膳食呢？孕4月是宝宝长牙根的时期孕妈妈要多吃含钙的食物，让宝宝长上坚固的牙根。白砂糖有消耗钙的不良反应，且易使人发胖。孕妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍，铁质比白糖多1倍，还有人体所需的多种营养物质，有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
该调整膳食构成和进食量了
孕中期的膳食构成和进食量，与孕早期应有所不同：谷类主食350－500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100－150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1－2次；水果100－200克；蔬菜500－750克；奶及其制品250－500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。
同时要注意粗细搭配和荤素搭配。精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补。荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。所以吃饭要讲究搭配。
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核桃仁拌芹菜
特点：芹菜中含有丰...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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