孕妇安产操要怎么做
顺产并不是在生产前那一两周的时间的事情，而是要从一开始就需要开始准备的，如果你还不知道如何能够顺利生产，赶快和我们一起做顺产操(安产操)吧。
孕妇安产操目标：活动髋关节，锻炼盆底肌肉。
孕妇安产操做法：
(1)脚跟脚尖的运动随着胎儿成长，体重也一直增加，支撑体重的双脚，须要做肌肉锻炼的运动。
坐在椅子上，双脚并拢，只用脚尖弯上来呼吸一下，再回到原来的样子。接着把脚交叉，将脚盘伸直再弯曲，这样两只脚交替进行，这个运动一日数次，每次3分钟左右。
(2)股关节运动这是为了扩张产道，使胎儿出生时容易通过产道而所设计的运动。
双肢盘坐在床上，盘后把背伸直，两手放在膝盖上，把膝盖向下压，做一深呼吸，尽量使膝盖碰到床上。
(3)防止骨盆充血的运动这个运动也同时具有锻炼支持背部和骨盆的肌肉的功能。...[ 查看全文 ]
2015-09-22
标签:
