想顺产孕晚期必做的三大动作
各位准妈妈们，如果你选择的是自然方面那么你就不得不学一些能够让你顺产成功的动作了。下面小编就给各位准妈妈推荐三个好记而且方便的顺产动作。
盘腿对脚坐：
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
上下摇摆骨盆：
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
你也可以靠着tulaoshi.com墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让...[ 查看全文 ]
2015-09-22
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