4招居家运动宅女也能瘦身

4招居家运动宅女也能瘦身的相关文章

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  宅女居家瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  对于很多宅女来说长时间的面对电脑缺乏运动会造成小臂上的脂肪堆积过多，久而久之就会形成“拜拜肉”。那么我们应该 如何预防手臂脂肪 的形成呢?下面瘦身男女小编告诉大家几点建议，帮助大家快速燃烧手臂多余脂肪   第一式 跳绳式 这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时...[ 查看全文 ]

  阿兰德淼Z

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  宅女居家：减肥瘦身的8个秘诀

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  1、晚睡晚起 随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。 2、两餐自己做 坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一(www.tulaoshi.com)下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可...[ 查看全文 ]

  戏终了

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  宅女必备居家服

  标签：服装搭配

                 一.可爱家居服 可爱的熊猫图案设计，为家居服增添了许多童真的趣味。可爱的宅女们值得一试。                             ...[ 查看全文 ]

  忧伤的孤独患者

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  宅女在家减肥的运动 4步打造完美身材

  标签：减肥方法

  运动一、腰腹减肥运动 身体侧躺在床上一手撑着脑袋以及整个上半身，双脚并拢，双膝弯曲。右手则放在腹部前方做成支撑点，双脚并拢后尽量抬起离开床铺，双腿打开成菱形，保持，然后从头开始重复同样的动作，每组各做12次，如果体力充实可多做，记得换位置同样的步骤再做哦！ 运动二、小腰运动 仰卧起坐一般大家都接触过，这可是宅女在...[ 查看全文 ]

  犯傻

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  居家运动瘦身减肥法

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

    1、做家务，塑美臀 做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。     2、高抬腿 天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬...[ 查看全文 ]

  北混

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  6套有氧减肥操 宅在家里也能瘦身

  标签：美容

  脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充分燃烧，便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了，那么就会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。有氧运动的功效就是，在运动的时候呼入更多的氧气，从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合，加速燃烧的效果。较常见的有氧运动减肥 有步行、慢跑...[ 查看全文 ]

  ffflll60

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  八个宅女居家减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  有人说经常不出名很容易上火，更重要的是很容易发胖，这点我可不占同，下面特别为您推荐 八个宅女居家减肥操 ，让您轻松摆脱脂肪囤积。这种减肥操特别适合经常久坐的朋友，而且坐在电脑面前的朋友玩游戏一玩就是好几个小时，小编建议1个小时左右起来做做这八个居家减肥操，一来能够提提精神，二来能够防止脂肪在体内的堆积，下面我们一起来看看如何做。 八个宅女居家减肥操 摆脱脂肪囤积 ...[ 查看全文 ]

  756757小游戏

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  冬季居家瑜伽 3招轻松瘦身

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富(www.tulaoshi.com)含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替...[ 查看全文 ]

  有你我不孤单93

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  适合宅男宅女的运动 如何进行简易锻炼

  标签：锻炼肌肉 减肥方法

    平板支撑   深蹲   贴墙半蹲   爬楼梯   跳绳   踏格健身   俯卧撑   仰卧起坐、卷腹   哑铃、拉力器健身 [ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  欧美最热运动减肥方法 居家也能练出好身材

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  编辑介绍9个欧美最流行的运动减肥方法，不用去健身房，也能练出一副窈窕好身材，赶快看看吧。 1.双腿盘卧 锻炼部位：臀部、双腿。 身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如图所示，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。 2.双臂环绕 锻炼部位：...[ 查看全文 ]

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  推荐宅女减肥瘦身全攻略

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍

  喜欢宅在家里的宅女们可要注意啦，小心被肥胖缠上你哦！别着急最新版宅女减肥全攻略就在你的面前，走过路过，千万不要错过哦，就算你天天在家也不会变胖哦！ 1、 为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹 性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双...[ 查看全文 ]

  魅力北京9

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  宅女居家减肥6式 30天打造90斤美人

  标签：减肥知识 减肥

  下面就要告诉大家一套在家都可以轻松练习的瘦身运动，帮助大家拉伸全身的线条，燃烧多余脂肪，达到良好的瘦身目的。 宅女居家减肥6式 30天打造90斤美人 1. 单膝向前 锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂 双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如图所示，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习。 2. 双腿盘卧 ...[ 查看全文 ]

  百花弒神

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  居家减肥方法 居家减肥运动

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  运动 减肥是最有效的减肥方法之一，但是并不是所有的运动减肥方法都是在室外进行哦，小编教你居家室内减肥方法，让你足不出户也可以瘦身哦。居家减肥方法，分享给大家。 居家减肥方法 居家减肥运动 居家室内减肥方法1. 3分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，...[ 查看全文 ]

  x缺心承诺

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  居家瘦身操 8招练就小蛮腰

  标签：减肥小妙招 减肥方法

  很多女性平时要上班，周末喜欢宅家，说到瘦身很多人会说：“没时间去健身房、没时间出去运动……”今天编辑跟大家分享一套居家瘦身方法，每天只需20分钟，瘦腿瘦腰，让你轻松快效地瘦身！ Step1 1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。 2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作...[ 查看全文 ]

  夜霸儿

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  运动减肥4诀窍瘦身不反弹

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  1、无馅纯 饼干 饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而(www.tulaoshi.com)成。 2、即食 麦片 ...[ 查看全文 ]

  starworks66

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  居家瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  运动永远是最佳的瘦身减肥方式，在减肥期间如何来达到最好的瘦身效果呢?下面小编就推荐大家一套非常简便的 瘦身操 ，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪，在家都能轻松运动，不再为没有时间没有场地作为借口，一个月就能高效减肥5公斤。 step1、抬手坐姿：活络全身肌群 延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。 ★反复起蹲二十次。 step2、翘屁屁：预防...[ 查看全文 ]

  orelsun

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  夏季4款自制美白面膜 护肤宅女必看

  标签：美容

  面对烈日很多的MM都选择了在家做居里夫人，宅家除了上网睡美容觉还能干什么呢？今天小编为大家推荐几款美白滋润的DIY面膜，夏日美白护肤是关键，一起来看看吧。 红酒蜂蜜去斑面膜 红酒中的葡萄酒酸为果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。 材料：3茶匙蜂...[ 查看全文 ]

  固安蕴铭

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  不做运动也能瘦的减肥方法

  标签：减肥方法

  图老师网无痛苦减肥法!赶紧起来运动吧~想减肥又不想付代价?有这等好事吗!今天告诉你5个不用做运动也能轻松瘦下来的无痛苦减肥方法，帮你轻松甩去多余脂肪。   1.增加睡眠时间 增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  居家芭蕾瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  芭蕾是一种非常好的锻炼形体的运动，利用芭蕾减肥可以达到完美形体，改变仪态的作用，下面小编就要推荐给大家几个 芭蕾动作 ，帮助大家快速的达到瘦身的目的同时还能拥有一个好身材，那么就来看看居家芭蕾我们应该怎样来练习吧。 保持全身绷直在床上拉伸 2、保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的&ld...[ 查看全文 ]

  死狗刺溜吧唧

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  不运动也能瘦怎么做到的

  标签：减肥知识 减肥

  现在随着人们的生活越来越好，越来越多的人开始关注自己的身体健康，更有非常多的人因为生活安逸长出了很多的肥肉，需要减肥，所以很多人为了身体健康或者是减肥去跑步，那么你知道夏天什(www.tulaoshi.com)么时候跑步最好吗？下面小编就这个问题做一下解释。 夏天来了，夏天想要进行体育锻炼，很多人选择了跑步，那么夏天什么时候跑步最好你知道吗？下面小编就这个问题做一下解释。 1.很多...[ 查看全文 ]

  狠丶黄狠暴力

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