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养生保健:老人养生要先养脊椎

  看自己的脊椎有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。

  如果将头轻轻后仰,尽力向左转,再向后转,然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声,并感到颈肩部酸痛僵硬,说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养脊柱了。

  日常生活中要注意保护脊椎。比如在运动前进行充分的热身,包括柔和的转身、侧弯,活动一下全身各关节,这对于中老年人来讲尤其重要。工作或学习的间隙,经常要活动一下脊椎,比如伸个懒腰、扩扩胸、耸(www.tulaoshi.com)耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢,否则反而容易引起损伤。



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2015-08-31 标签:
  • 人的双脚支撑着整个身体的重量,最重要的也是最累的,并且在我们的脚上分布着多个穴位,脚步的症状还可暗示你身体的隐患,所以我们要养生保健,那么脚是不能忽视的重要部位。 人的脚底有70多个穴位,六条经络起止于脚上,与人的各脏器密切联系着,所以脚背成为人的第二心脏,中医有“人老脚先衰”之说,所以脚的保养十分重要,通过脚底养生可以达到强身治病,延年益寿的目的。 如...[ 查看全文 ]
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    延伸阅读: 治疗失眠的生活小常识 治疗失眠的生活小常识 1.饮食疗法 取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。 2.敷足疗法 取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。 3.填脐疗法 取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。 4.足浴疗法 磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水...[ 查看全文 ]
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    春季养生 需注意的问题: 普及健康知识 ◆春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如 感冒 、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、 扁桃体炎 、 肺炎 等,所以春季要谨防流行病。 生活小窍门 ◆春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之...[ 查看全文 ]
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    《黄帝内经》认为,我们人体的五脏与四季存在着一种通应关系,即五脏分别有各自所主的时食,肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬,五脏在各自主令的季节,会再现出其功能属性最强,并最易受到内外致病因素的伤害的特点。这就像是学校安排值日生,某生在其值日时,不但会把个人的性格、能力非常充分地呈现出来,而且,因其负担整体的工作较多,气血耗损最大,因而也最易患病。春季在人体是肝气主令...[ 查看全文 ]
  • 标签:春季养生
    春季养生:踏青养肺,加强保健防疫病具有清肺化痰,消痛排脓,利湿的功效,中医临床用来治疗痰热咳嗽,肺痈,肠痈,白浊,带下,水肿,脚气等症。中医认为,莼菜性味甘、寒,可清热解毒、止呕,主治高血压病,泻痢,胃痛,呕吐,反胃,痈疽疔肿,热疖。脱去那件几个月不怎么换的黑色外套,像是要告别滞重阴黯的雨季,一口气挑了三件明亮的外套,向苏格兰出发!但值得一提的是,苦瓜提取物与苦瓜并不能直接...[ 查看全文 ]
  • 标签:冬季养生
    俗话说:十人九胃,意思是十个人里面九个人胃有毛病,可见 胃病 的发生率有多高。精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯,都有可能对胃造成严重的伤害。冬季如何养胃,坚持下面五大准则就可以养出好胃。 生活小常识 1、忌食生冷辛辣 生活小常识 胃部就像一个纤弱的娇小姐,十分的娇贵,稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话...[ 查看全文 ]
  • 一年中最热的时节来了,这天气真的让人热到发狂,坐着不动都能满身大汗,夏天带来的影响不止如此,细菌的滋生,中暑…等等各式各样伤害,似乎成了夏季的风险。这些问题经常让我们陷入到一个误区,让我们离健康是越来越远。 夏日迷思9问 逐个侦破 吹冷气让妳生病? 大家都觉得夏天长时间处在冷气房裡很容易让人生气,尤其是在中央空调的空间,增加感冒或其他空气传播病...[ 查看全文 ]
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    健康小常识 春分养生需要注意的六原则 普及健康知识 1、早起早睡以养肝 健康养生 《黄帝内经》说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应, 养生之道 也。逆之则伤肝……。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去...[ 查看全文 ]
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    穴位 按摩 叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝天然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身抓紧,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,继承约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。 保持心情舒畅传统 中医 认为,常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道浊气...[ 查看全文 ]
  • 冬季饮食原则 冬天天气干燥寒冷所以冬季饮食应该本着保温、御寒、防燥的原则,注意给身体补充热量,保持体温;补充矿物质,提高抗寒能力;补充维生素,防止皮肤干燥。总的来说,冬季适宜吃粥、汤和黑色、紫色等深色食物。 防病保健-海带炖鸭 做法 将一只鸭洗净后剁成小块,泡开的海带300克洗净切成菱形。在砂锅中放入适量清水,倒入鸭块,用大火煮开,撇去浮沫,加绒葱、姜、花...[ 查看全文 ]
  • 1、早餐喝枸杞黑芝麻粥 早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 2、休息时做手指操 休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体...[ 查看全文 ]
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    夏初养生保健吃什么好呢?从养生保健的角度讲,这个时候建议多吃一些红色类的果蔬,如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等,这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素,如胡萝卜素、维生素C等,也富含微量元素,它们不仅能使人体抵抗组织产生热能,控制因感冒而升高的体温,并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”,可直接抵抗感冒病毒,加速康复。 此外,红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬,...[ 查看全文 ]
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    1.作息宜早卧晚起,避寒就温;调神应思虑深藏,安静自如。 冬季的作息安排,宜早卧晚起,必待日光,即日入而睡,日出而起,以此避寒就温。唐代医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。调神宜清静深思,摒除不良情志刺激,神藏则形安,形安则体健。 2.睡眠勿蒙头,被褥不可太热;衣着勿骤寒骤热,下肢更要保暖。 生活小常识 冬季虽然寒冷,但不可蒙头而睡,蒙头而卧...[ 查看全文 ]
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    秋季后期用于凉燥的饮食养生方法要以驱寒润肺为主。饮食原则除滋阴润燥外,应适当增加蛋白质和能量较高的食物。食粥仍是主要方法,如梨粥、百合粥、银耳粥都可食用,还可增加一些瘦肉粥类,如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等,以补充蛋白质的消耗。还可进食栗子粥、桂花莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等,并多食一些温性的蔬菜水果,如南瓜、葱姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等。 秋季前期用于温燥的饮食...[ 查看全文 ]
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    从现代医学角度看,秋季及初冬的气候特点是:光照减少,日短夜长,仅9月份,光照就比之前减少75分钟;气温下降,温差增大,北京地区昼夜温差达11℃~15℃;空气干燥,湿度偏低,湿度仅30%左右。随着自然界的变化,人体也发生相应的变化:万物凋零,秋风肃杀,让人徒生悲凉、抑郁之感;气温下降,四肢尤其足部远端毛细血管收缩,皮肤温度下降;血压升高,血黏度增高,代谢旺盛,心脏耗氧增多,易促发心脑...[ 查看全文 ]
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    春季养生 要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个生字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能...[ 查看全文 ]
  • 立冬节气天气寒冷,一不小心惹上寒病,养生专家表示,立冬保护阳气最重要。那要如何做好防寒保暖措施呢? 立冬保护阳气最重要 11月7日是立冬,这代表着寒冷冬天的到来,自然界将出现阴盛阳衰、气温降低的特点,此时人体阳气容易受损。专家表示,人体阳气一旦受损,容易给各种疾病可趁之机,所以,立冬后尤其要注意保护阳气。 要做到早睡晚起,保证睡眠充足,使人体阳气得到更...[ 查看全文 ]
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     现在生活工作压力过大,很多朋友都处于过于疲劳的阶段。而 过度疲劳会严重影响我们的正常生活,抗疲劳往往是最热门的话题之一,由于大家每天都有新的工作要完成,因此无论是身体还是心理都会承受很大的压力,所以抗疲劳的工作刻不容缓。下面就来学习一些抗疲劳的食物。 抗疲劳的方法有很多,比如旅游,健身运动,休息,玩游戏等等,但最健康最简单的无非就是日常都能接触到的饮食问题,那么抗疲劳应...[ 查看全文 ]
  • 大家都明白夏季保健的重要性,但是对于我们来说,夏季保健却不是那么容易做到的事情。因为天气的炎热,工作的繁杂,心浮气躁是我们身上常见的状态。那么在这个时候,你该如何小心避开保健的误区,达到真正实用的效果呢? 养生误区:夏季养生保健的误区有哪些 夏天昼长夜短,暑气灼人,养生保健尤其重要。然而,许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些夏季保健的误区,对人们的夏...[ 查看全文 ]
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    今年的雪来的比较迟,到了立春了才姗姗而来,但是来势凶猛,让原以为已经是春天的人们又重回冬季!冰雪天的养生知识有哪些?冰雪天出行要注意什么?请跟随小编一起到下文来了解一下吧。 养生小常识 一、冰雪天气体质弱者呼吸道、心脑血管疾病多发 1、雪后寒冷体质弱者免疫力下降 易诱发呼吸道疾病 冰冷的雪天也让呼吸道疾病病人明显增多。专家说,下雪天的气温很...[ 查看全文 ]