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节后甩掉肥肉一周减肥计划

节后甩掉肥肉一周减肥计划

  第一、二天

  早餐:半个烧饼夹里脊

  上午:做一套简单的瑜伽瘦身操

  午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼

  晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头

  晚上(www.tulaoshi.com):散步半小时

  第三天

  早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时

  早餐:一个馒头

  午餐:一个馒头,小碗粥配素菜

  晚餐:一碗手擀面

  晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个

  第四天

  早上:一杯淡盐水

  早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿

  午餐:正常饮食

  晚餐:一个包子

  有氧中...[ 查看全文 ]

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