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心理健康:帮你轻松制怒的五个心理策略

当人在面对挫折和不满的时候就会发怒,发怒成为习惯会损害身心健康,严重了会引起各种心理疾病。发怒的程度不同对身心健康影响也会不同,那么如何抑制发怒情绪产生呢?下面小编就为大家介绍五种心理策略,让你轻松制怒。

1、在生活中,当遇到令你发怒的对象的时候,可以通过躲避的方法来制怒。躲避可以让你眼不见,心不烦,这样怒气自然会消失。

2、时刻提醒自己,要保持轻松,不要生气,不要发怒。这样的心理暗示可以让你的负面情绪得到消除。但是注意不可以过度压抑情绪,否则会起到相反的效果,引起心理问题。

3、当发怒的时候,你不妨听听音乐或是到户外走走转转,以免转移你的发怒意识,让你转移大脑兴奋点,从而达到抑制发怒的目的。

4、发怒时不要自己生闷气,应该把心中的愤怒和不平都向朋友和家人全盘托出,通过他人的分析和劝导可以让你的愤怒情绪得到消解。

5、应对发怒可以从事科学、文化、艺术等活动,这样可以让你在另一种生活方式中得到心灵的升华,让你的心里的都平静,这样怒气也不再存在。

心理频道小编温馨提示:以上就是对如何抑制发怒情绪产生的介绍,希望大家能够注重心理保健。只有保证心理健康,才能让你始终保持轻松、愉快的心情,这对身体健康十分...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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