瘦腹瑜伽动作

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  瘦腹瑜伽动作推荐

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  一、船式 相信大家都知道船是什么样子的了。瑜伽船式体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。动作很简单。但是练习过程中要保持脊梁的挺直，不能弓背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。 1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。 2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地...[ 查看全文 ]

  达爷最强

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  瘦腰腹瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  窈窕淑女，君子好逑。杨柳纤腰、婀娜的体态都能让你成为玲珑俏佳人，风光无限。想要抓住男性们的眼光，先从瘦腰开始吧。只要跟着小编练习瘦腰腹瑜伽动作，你就能成为一个大众美人。 瘦腰腹瑜伽   玛里奇三 臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要关注，让下背部向上提，不要...[ 查看全文 ]

  Led93

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  瘦腿瑜伽动作 最全的瘦腿瑜伽动作图

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  对于瘦腿，做 瑜伽 也是很不错的，瘦腿效果很好。瘦腿瑜伽动作，一起来瘦腿吧。 瘦腿瑜伽动作 最全的瘦腿瑜伽动作图 瘦腿瑜伽动作 最全的瘦腿瑜伽动作图 瘦腿瑜伽动作 最全的瘦腿瑜伽动作图 [ 查看全文 ]

  张增威

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  居家瑜伽动作轻松瘦

  标签：健康养生 瑜伽

  牛面式 1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。 2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。 3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。 坐姿侧弯 1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。 2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手...[ 查看全文 ]

  婉楠门业

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  瘦肚子的瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  肚子大如何减肥?肚子上松垮垮的赘肉是否看着很恶心?凸起的小肚腩让多少MM恨之入骨啊。怎样瘦腹呢?小编教你两招简单 瘦肚子的瑜伽动作 ，坚持下去，让你轻轻松松瘦腹，还能练就迷人气质哦，一句两得，赶快来试试吧。 瘦肚子的瑜伽动作 瘦肚子的瑜伽动作一：蛇伸展式 1、俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 2、腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手...[ 查看全文 ]

  標準釹子

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  6式瘦腹瑜伽 简单的家庭瑜伽

  标签：减肥方法

  一、保持均匀的呼吸，双手双脚保持不动。将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩两眼看后方，保持6秒钟。 可进行反方向练习。   二、将双手撑地与肩膀同宽，双脚并拢。将上身尽可能的拱起，下巴内收，小腹保持平坦。持续六秒。   三、双肘撑地，双脚打开肩宽距离。仰头上身向上抬起。   ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  简易瘦手臂瑜伽动作

  标签：美容

  导读：对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！ 瘦手臂瑜伽动作针对人群： 长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 瘦手臂瑜伽动作适宜场合： 工作间...[ 查看全文 ]

  耶穌不聰明

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  瘦肚子的瑜伽动作 什么动作能瘦肚子

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  相信很多女孩子都不喜欢肚子肥的，瘦肚子的 瑜伽 动作，分享给大家。 瘦肚子的瑜伽动作 什么动作能瘦肚子 身体下弯 首先身体呈现出站立的姿势，接着将上半身尽可能的向腿部靠拢，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，当然在下弯的时候，腹部要吸进肚子，最好是将身体拉出最大的限度，尽量保持5个呼吸，反复多练习几次。 眼镜蛇式 身体呈现出趴着的姿势，接着将上...[ 查看全文 ]

  牧羊sll_890322

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  超简单瑜伽瘦肚子动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽减肥是很热门的减肥方法，其健康又效是公认的，那么有没有什么简单的瑜伽瘦肚子动作，能有效的减去腰腹部的“游泳圈”呢？下面，小编推荐一套专门瘦腰腹的减肥瑜伽动作，坚持练下去，能彻底甩掉腰腹部脂肪，赶快看看吧。 瑜伽瘦肚子 瑜伽瘦肚子动作1.上身挺直，自然坐于椅子2/3处，肩膀放松，两脚并拢，小腹内缩，吸气，双手举高，两手交握，指向天花板。 瑜伽瘦肚子 瑜伽瘦肚子动...[ 查看全文 ]

  深夜的星星315

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  瘦腰瑜伽通杀腰腹多余赘肉

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  女新腰腹部位最容易累积多余脂肪，怎样瘦腰？可以利用瘦腰瑜伽，轻松有效就能减掉腰腹部位烦人的赘肉。 一、侧弯式 首先站好，然后把两脚张开大约与肩膀一样宽，接着把双手慢慢地往上举起，右手把左手握住，左手手臂伸直，然后用右脚的力，让身体往右侧弯曲起来，然后保持住动作不动，缓缓地进行3个呼吸，之后再把身体直起收回，接着换手换边，往左侧弯曲身体。 二、后弯式 先...[ 查看全文 ]

  雨涵大爱豪仔仔

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  瘦腰又瘦腿的瑜伽动作 做瑜伽如何瘦腰

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  想要瘦腰又瘦腿吗， 瑜伽 是最好的选择，瘦腰又瘦腿的瑜伽动作，分享给大家。 瘦腰又瘦腿的瑜伽动作 做瑜伽如何瘦腰 虎式 1.首先双腿膝盖弯曲跪地，手臂伸直，手掌撑地，使身体形成四边形。 2.吸气，抬头，目光看向正前方，将右腿向后上方抬高，尽量向上抬至最高点。 3.呼气，左手臂向前抬平，掌心向下。扩胸，背部下压，小腹收紧。 4.停留片刻后换腿和手臂，继续练习。 ...[ 查看全文 ]

  心跳116

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  如何可以快速瘦腿 瘦腿瑜伽动作

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  怎样可以快速瘦腿?什么时候瘦腿成了妹纸们一直以来的奋斗目标了，练好一下几个 瑜伽 动作就可以瘦腿啦，如何可以快速瘦腿，分享给大家。 如何可以快速瘦腿 瘦腿瑜伽动作 1、坐在地面上，像盘腿一样，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股，双手支撑，上半身前倾，保持5秒，换另一边腿进行同样动作。 tips：尽可能让两只膝盖重叠。 2、背部挺直站立，两臂往前伸直，脚尖朝前...[ 查看全文 ]

  燃尽火树银花

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  什么瑜伽动作可快速瘦手臂

  标签：美容

  瘦手臂瑜伽动作：坐姿鹫变化式 瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。 瘦手臂瑜伽动作步骤2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。 瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。 瘦手臂瑜伽动作步骤功效： 可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。...[ 查看全文 ]

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  6个小动作快速瘦腰腹

  标签：美容

  第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 低度仰卧起 1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。 细节提示：眼...[ 查看全文 ]

  微笑感染嘴free

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  几个有效瘦脸的瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  脸部的美丽最重要，记的什么减肥药效果最好之前有推荐过五招瘦脸按摩，对于瘦脸的女性朋友来说这是非常好的办法，今天小编再次送上瘦脸方法，是几个 有效瘦脸的瑜伽动作 。 ● 小脸正妹完美改造计划 肥胖脸 Step 1. 采跪姿 双手贴地交握 双脚往后挪动 采跪姿，手肘贴地双手交扣握拳，双脚往后挪动，让大腿、手肘与地呈90度，脚尖踮起，吸气预备。 Step 2. 吐气 双脚推地 臀...[ 查看全文 ]

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  3个瘦腰的瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  你想修炼成小腰精吗?那么绝对不能错过 瘦腰的瑜伽动作 了。相对腿部的顽固赘肉，腰腹是比较容易瘦下来的。当然前提是你的动作到位，并且每天坚持练习。无论你选择什么方法瘦腰减肥，坚持才是最重要的哦。下面小编介绍简单的一套瑜伽动作，教你轻松瘦腰瘦腿，赶快看看吧。 瘦腰的瑜伽动作 瘦腰瑜伽动作一 俯卧，双腿伸直，双手前臂交叠，腹部收紧，利用腰腹的力量将腰部以上的位置向上抬起，离开地...[ 查看全文 ]

  帝国武警丶

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  夏季最有效瘦腿瑜伽动作解析

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  你是不是还在为了瘦腿尝试各种方法，还得提防变成萝卜腿?现在救星来了，看小编为你介绍一套超有效 瘦腿瑜伽 ，让你在寒冷冬天也能10分钟打造完美腿型，冬天依然瘦不停。 瘦腿瑜伽   从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外侧 ...[ 查看全文 ]

  羽毛的感觉

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  4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

  标签：瑜伽

  今年流行短上衣、高腰裤、裙，如果露不出腰线恐怕很难穿出时尚Look，本次由瑜伽天后Lulu示范紧实腹部的瑜伽动作，平时利用零碎时间跟着动一动，帮助雕塑身形。 瑜伽老师Lulu表示，想要雕塑腰线，除了瘦身、仰卧起坐等肌力训练，更要多做延伸动作，拉长肌肉线条，就能让腰线看起来较明显。此外，瑜伽中的扭转动作则可雕塑侧腰，而加强核心肌群训练则可帮助小腹平坦，雕塑全身线...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  瘦腹秘诀

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  Massage腹式按摩 按摩是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮，那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。可将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀，用手将腹部肌肤慢慢往上提，并来回轻轻转动。随后，以顺时针方向用手掌进行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易胀气，则可采用逆时针方向按摩。 Meditation瑜珈冥想 ...[ 查看全文 ]

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  瑜伽加哑铃动作图片教程 4个动作瘦手臂

  标签：瑜伽 锻炼肌肉 减肥方法

  瑜伽和哑铃，这两个看似毫无关系的健身项目，现在却成了美国瑜伽协会大力推广的加速脂肪燃烧的新模式，想要瘦身就要赶上潮流，快来看看这个瑜伽哑铃动作教程吧。 动作一：哑铃幻椅式 动作： 以山式站立，延长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝过程中上身保持正直，臀部和腹部肌肉保持收紧，双肩尽量放松，双臂自然垂下，握住哑铃掌心向内。 功能： 这个姿势可以...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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