太极拳视频 陈氏太极十三杆练习方法讲解
太极拳视频 陈氏太极十三杆练习方法讲解
经常练习陈式太极拳的朋友们应该都知道陈式太极拳里面有一套陈式太极十三杆。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于陈式太极十三杆的练习方法以及动作名称介绍。赶紧一起往下看看吧!
陈氏太极十三杆
又称太极十三杆、陈氏大杆、十三大枪(加上枪头即为枪)，是陈氏太极器械套路中长器械重兵器的一种。杆采用三米多长，尾部较粗的白蜡杆制成。套路以十三个动作组成，故名十三杆”。
太极十三杆，套路短而精，没有舞花动作，一招一式用法逼真，威力无穷。它以沾、缠、绞、拦、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法独具特点。如练此杆，必须有雄厚的拳术基础。练习时要求：裆圆步稳，腰扭臂缠，以相当的内劲缠绕杆，身体突然发力。因此，是陈氏太极拳器械套路中，增长内劲、加大裆腰、臂之爆发力、锻炼耐力及强度的一种特有练习方法：是检验太极拳练习者裆、腰、臂力，周身结合，内劲饱满程度的一种独特方法。
陈氏太极十三杆套路：
第一招 青龙出水
第二招 童子拜观音
第三招 饿虎扑食
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