太极拳视频 讲解杨式太极拳基本腿功动作
太极拳视频 讲解杨式太极拳基本腿功动作
练习太极拳不仅需要手上动作，也需要腿上动作，全身动作要合理搭配，这样才能练习出一套好的太极拳。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于杨式太极拳的几个基本腿功动作练习，一起看看吧!
杨式太极拳基本腿功动作练习方法
蹬脚与分脚(以左腿独立为例)：
1、左脚上步，脚跟先着地，松落左脚掌，左膝前屈(膝、胯部不可着力)，重心全部移到左脚，右脚跟上提。(此时膝胯部不可有任何拙力停留)
2、心意收合，尾骨前敛，左脚向下踩地，左腿渐渐向上直立，将右腿屈膝带起，大腿尽量向胸部贴近;同时双掌向胸前捧合，左手在里，右手在外。
3、蹬脚，双掌内旋外分至肩宽;同时右脚尖上勾。
分脚：双掌内旋外分至肩宽;同时右脚脚面展平。
4、蹬脚，心意放开，双掌不停继续向两侧立掌伸展;同时右脚以脚跟为力点向外蹬出。
分脚：双掌不停继续向两侧立掌伸展;同时右小腿向上分举，意念力点在右脚尖上。
