陈式太极剑 养生十八式第一段分解教学
陈式太极剑 养生十八式第一段分解教学
太极剑是一种养生效果很好的运动，因而我们可以看到许多广场上都有练习太极剑的人。太极剑兼具了太极拳与剑术的风格特点，是太极拳运动的一个重要项目。陈氏太极拳是太极拳中一个重要流派，对于太极剑，陈氏养生十八式太极剑同样很重要。现在就让我们一起了解下陈式太极剑 养生十八式第一段分解教学的内容吧。
1、舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。
2、常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。
3、太极剑的养生效果需要经过长期坚持锻炼才能表现出来。练习太极剑能够使全身上下所有的关节都得到全面的、幅度大但强度小的运动，进而保证了关节的柔韧性。另外，肌肉运动起来后，骨骼也会受到影响，能够帮助骨骼保持强健。
4、练太极剑时，始终要保持腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸...[ 查看全文 ]
