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太极拳视频 浅谈太极拳的腰与虚实转换

太极拳视频 浅谈太极拳的腰与虚实转换

  在太极拳的练习中,腰的作用是非常关键的,它是我我们做好各个动作的基础,太极拳的虚实转换也是通过腰来实现的,下面图老师小编就和大家讲一讲当中的基本要领,希望大家可以有所学习。

  腰是我们人体的重要部位,我们要注意保护,不能忽视当中的作用。

  腰为一身之主宰,上下沟通之枢纽,左右转换之中轴。腰既维系着一身的中正和全体的平衡(与胯相联而言),又关系到中气贯注、气沉丹田、内气出入和上虚下实(与脊相联而言)。

  所以各家太极拳对腰部的地位和作用都非常重视,有的称命意源头在腰际”,刻刻留心在腰间”;有的称主宰于腰”,转关在腰”;有的称有不得力,必于腰腿求之”,紧要全在胸中腰间运化”;还有的称八卦掌、五行步、太极腰”;养生家称之为活腰壮肾”等等,足见腰部的重要。

  无论从养生还是练拳,腰的作用都是无法取代的。

  太极拳的虚实转换全在腰,也就是一身的总虚实在腰。此处虚实分清,则全身的虚实得以分清;此处虚实不清,则全身虚实皆不清。

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