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秋季减肥指南跑出好身材的相关文章

健身减肥食谱怎么吃出好身材

标签：减肥食谱身材减肥瘦身

健身减肥食谱怎么吃出好身材三招吃出苗条身材 1、七日瘦身汤减肥法七日瘦身汤在很多年前就已经开始流行了，因为效果神奇，减肥有效，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”。减肥吃法巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、...[ 查看全文 ]

度爹儿
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中医减肥妙招多吃出好身材

标签：减肥知识减肥

中国人说“饮食”，顾名思义为“先饮后食”，就是源于这样的观念。而这种“先吃流质食物再吃固体食物”的原则，也适用在每一餐与任何一种进食方式上。早餐：中医讲求“胃气要足”，所以早上要吃温热的食物，才(www.tulaoshi.com)能保护胃气，也可以唤醒休息了一整夜的微循环。例如喝一杯热的豆浆或是不加糖的牛奶，再搭配馒头夹蛋或土司夹蛋，也可夹生菜或苹果。但要注意，面...[ 查看全文 ]

伶桑
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夏季减肥食谱轻松喝出好身材

标签：夏季减肥减肥食谱

黑豆浆减肥法在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。豆奶减肥法早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶晚餐...[ 查看全文 ]

木小姐
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呼啦圈减肥摇出好身材

标签：身材减肥瘦身

呼啦圈减肥摇出好身材呼啦圈减肥摇出好身材呼啦圈减肥玩法一 1、首先我们一起来做三分钟热身运动吧，先把呼啦圈放在臀部转5分钟，防止一开始用腰转呼啦圈会让扭上腰。 2、站立双脚分开至肩宽，脚趾稍微转向左边，把呼啦圈立起来放在左边脚旁边，左手抓牢呼啦圈的顶部，抬起右腿伸向右侧，转动呼啦圈，伸展右臂过头顶，身体的每一边各重复12次。呼啦圈减肥玩法二 ...[ 查看全文 ]

xinruyuan16
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产后吃出好身材

标签：月子

产后的减肥食物推荐（1）冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。（2）黄瓜：可抑制脂肪形成，其性凉，有利水、清热解渴之效，有助减肥。（3）山楂：含山楂酸、维生素C、黄酮等。（4）海带：可消脂，其性寒，可软坚散结，下气，久服人瘦。（5）海蜇：富含多种矿物质、维生...[ 查看全文 ]

aimimidewo
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跑步减肥有妙招快速瘦出好身材

标签：减肥知识减肥健康减肥减肥秘籍

跑步是减肥运动之一，但是很多人担心跑步会变成粗腿，也有些人觉得跑步太久会太累，而且消耗的脂肪也比较少。其实，这都是因为没有找到正确的跑步方法，现在就让小编告诉大家跑步的小秘诀，帮助大家快速的减肥，让身体更健康。 (图老师整理) 空腹时跑步空腹跑步不用带着刚吃饱的肚子在路上颠颇，也能让脂肪燃烧的更快，特别是在早上吃早餐前跑步效率会更快。但在减肥过度节食的状态下，勉...[ 查看全文 ]

LIKEJIUEN
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4款蔬果减肥食谱喝出好身材

标签：减肥食谱身材瘦身

4款蔬果减肥食谱喝出好身材 4款蔬果减肥食谱喝出好身材 1：海带木耳餐材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。建议：当配菜每天吃。口感：滑嫩、味香。海带木耳能帮助排毒消耗体内脂肪，把身体里多余的东西排出体内，与其说这道汤方是一道减肥汤方，不如说是体内环保良方，...[ 查看全文 ]

她们叫我蔡货
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睡觉减肥法让你睡出好身材

标签：减肥瘦身生活小窍门

睡觉减肥法睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 1、戒掉酒精饮料及咖啡因下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡...[ 查看全文 ]

师爷若水
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中医点穴减肥法助你瘦出好身材

六招让孕妈多吃不胖拥有好身材手段一：蔬菜当作水果吃水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿(图老师整理)病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以...[ 查看全文 ]

少爷Flying
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5种走路减肥法走出好身材

标签：减肥健康减肥减肥秘籍减肥小妙招减肥方法

很多人认为减肥就一定是要有氧运动、瑜伽、跳舞等等。其实，大家知不知道其实走路也能减肥，而且，不同的走路方法，还要达到不同的减肥效果。今天，小编就向大家介绍五种不同的走路法，让大家将减肥进行到底。 1、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2、定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐...[ 查看全文 ]

jammylee123
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最火运动减肥方法居家练出好身材

标签：减肥健康减肥

1.双腿盘卧锻炼部位：臀部、双腿。身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如图所示，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。 2.双臂环绕锻炼部位：背部、手臂。双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右...[ 查看全文 ]

shuiling613
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几种健康减肥食谱让你吃出好身材

标签：减肥食谱减肥吃什么好瘦身吃什么好瘦身美容食谱

图老师网好的身体是吃出来的，所以拥有一个健康减肥食谱就会显得格外重要，拥有了健康减肥食谱，在以后的的吃饭中也就又来一个准则，所以瘦身也就不会显得那么的难了，图老师网小编介绍的以下每日不同的食谱，所以MM们可以根据自己的喜好而选择哦。一、水+蔬菜汁 1、早上(刚起床时)：两杯水 2、早餐：蔬菜汁(可以用苹果...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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睡觉也能睡出好身材

标签：美容

睡眠不足严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可...[ 查看全文 ]

绿星绿星1
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夏季时令减肥果蔬吃出好身材好气色

标签：减肥知识减肥健康减肥减肥秘籍

果蔬是减肥佳品，那么，炎炎夏日吃什么减肥果蔬效果好呢？编辑推荐6款夏季时令减肥果蔬，既能吃出好身材又能吃出好气色。 1. 苦瓜苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。 2. 黄瓜 ...[ 查看全文 ]

2177070
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走路也能减肥五种走路减肥法走出好身材

标签：减肥知识减肥健康减肥

很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥药秘方！贫血型肥胖原因：血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终...[ 查看全文 ]

独守ai的寂寞
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吃出好身材的2种减肥瘦身早餐推荐

标签：减肥食谱瘦身美容食谱早餐

图老师网早餐对于减肥人士来说非常关键，什么样的才是健康减肥早餐?下面图老师网编辑推荐了2款健康减肥早餐，赶紧看看吧。 1、金莺羹材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 ...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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狂野钢管舞跳出好身材

标签：瘦身运动减肥

近年来，钢管舞风潮席卷健身房，成为OL减肥新宠。凭借着其突出的减肥塑身效果，越来越多减肥人士选择跳钢管舞作为减肥健身运动。但是对于钢管舞，他们的了解知之甚少。下面我们就一起来了解一下这项新潮时尚健身运动——钢管舞吧！钢管舞的起源 Pole，柱子，Pole Dancing便是指钢管舞了。关于钢管舞的历史有很多种说法，比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世...[ 查看全文 ]

fly
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欧美最热运动减肥方法居家也能练出好身材

标签：减肥知识减肥健康减肥减肥秘籍减肥小妙招减肥方法

编辑介绍9个欧美最流行的运动减肥方法，不用去健身房，也能练出一副窈窕好身材，赶快看看吧。 1.双腿盘卧锻炼部位：臀部、双腿。身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如图所示，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习。 2.双臂环绕锻炼部位：...[ 查看全文 ]

hnzsz
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夏日减去蝴蝶臂大胆秀出好身材

标签：美容

你属于哪种蝴蝶效应？好吧，不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的，但事实上你也许只有这一截才是肉肉的，蝴蝶臂的“蝴蝶效应”实在让你有苦说不出。而且据调查，有70%的女性会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远高于小肚腩！ Why ？首先，这里是最易堆积脂肪的部位，因为女人多半肩不能扛，很少能锻炼到这部分;...[ 查看全文 ]

穿越20121212
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6种食物让你吃出好身材

标签：减肥吃什么好减肥食谱

图老师网可以说会养生的人对减肥也有一定的研究，他们肯定会只带吃什么不会长脂肪，怎样的食物来告诉你可以起到饮食减肥的功效，那么今天就让图老师网小编饮食减肥法注意的原则吧! 6种食物减肥效果相当明显饮食减肥法一、青豆半杯煮熟的青豆体内含有大概锌有百分之十二，当然是减肥的好食物，65卡热...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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