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水桶腰特烦恼 瘦腰运动攻略

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正常情况下,腰围与臀围的比率应约为0、72。如果比率低于0、72就属标准的梨型身材,如果比率高于0、7,即为苹果型身材,若达到0、8,则是典型的水桶腰了,用手轻轻一捏就会捏起赘肉,这时的体型已是“红灯”高悬。苹果型腰身更易患心脏病,且腰围与臀围比率越高,危险越大。缺乏曲线的身材,怎么看都让人觉得缺乏女人味。想瘦腰的朋友,以下塑形操一起练起来吧!

木板平行式

1、趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。

2、肚子使力,全身向上抬高,脚跟往地板的反向持续延伸,后背到腰部的线条与地面平行。

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2016-03-17 标签:

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