午餐吃饱不易胖-上班族三餐吃法

午餐吃饱不易胖-上班族三餐吃法的相关文章

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  上班族健康吃午餐

  标签：上班族 健康 午餐 健康常识

  上班族健康吃午餐 自己带饭 菜炒八成熟 自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。 带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、 芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等；肉菜可多换换花样；主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。 一般，自带...[ 查看全文 ]

  烈焰群狼灬狼头

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  上班族的一日三餐应该这样吃

  标签：健康常识

  上班族的一日三餐应该这样吃 午餐吃饱不易胖 俗话说“一日之计在于晨”，早晨起来，胃肠道经过一夜的休整，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏，此时需要我们及时补充能量及全面营养，以维持大脑能量供给，保证全天工作效率。此外，早晨空腹时在胆囊里贮存了一夜的胆汁中的胆固醇容易过饱和，及时进食可刺激胆汁分泌及胆汁中胆固醇的排出，从而防止胆结石。因此早餐...[ 查看全文 ]

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  吃好一日三餐 上班族饮食如何安排

  TuLaoShi.com 冠心病人如何安排一日三餐 冠心病 和不良生活方式有密切的联系，现代人爱下馆子、爱吃肉，结果就是过量摄入油脂；中国人做饭喜欢高温烹炒，这样就把植物油中好的不饱和脂肪酸转化为坏的饱和脂肪酸，大量摄入后，增加了心脑血管病、动脉粥样硬化的风险。 蛋白质、碳水化合物、脂肪是人体必需的三大营养物质，供给人体所需的能量及代谢需要，占了每日饮食的...[ 查看全文 ]

  ′认真你就输

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  上班族午餐吃什么营养？

  标签：上班族 午餐 营养 饮食养生

  上班族午餐吃什么营养？ 对于上班族而言，知道午餐吃什么好尤为关键，它直接关系到下午的工作效率。因此在午餐吃什么好的问题上，专家提醒白领一族，不仅要做到营养健康，同时还要特别注意合理。 1.日餐 专家提醒上班族，在选择午餐的时候不妨以日餐为主，日式的饮食是公认的健康以及营养。因为在日式的饮食中，不仅少油盐，同时还搭配有各种含有优质蛋白质的鱼虾，除此之外还有海藻带...[ 查看全文 ]

  yukunfengx2

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  上班族自制午餐 保证营养

  标签：上班族 营养 健康常识

  上班族自制午餐 保证营养 上班族自制午餐 保证营养 主食最好是米饭 对于带饭而言，米饭是最好的主食，从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。 素菜以茎类为主 隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失，而且亚硝酸盐的含量也增加。所以自带饭的素菜应以块茎类为主，例如西红柿、白萝卜等。自带饭若品种少，那么...[ 查看全文 ]

  李雪健老爷子

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  上班族午餐需警惕三个误区

  标签：上班族 午餐 误区 饮食养生

  上班族午餐需警惕三个误区 很多职业人士通常都是叫外卖或者一同出去吃，正是因为这样快节奏的生活，直接导致了很多上班族的午餐不规律、不合理，上班族在吃午餐的时候一定要注意避免三个误区。 午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多等可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量。因而，饮食的品质要高，量也相对要足。也就是说，午餐主食分量要大些，...[ 查看全文 ]

  路的人生512

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  上班族午餐5误区 错误吃法害健康

  标签：饮食禁忌 健康饮食

  对于上班族来说，午餐是最为重要的，因为能起到一个承上启下的作用，不仅补偿一下早餐，又能为下午的能量做下补充，但是如果陷入以下这些误区中，那么很可能会危害健康的。 误区一吃得太辣 一到午休时间，不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿，一是每天都能换着花样吃，二来大家关系也拉近了很多。最火的菜系要属川菜和湘菜，许多人即使被辣得涕泪横流，也...[ 查看全文 ]

  心还未伤愈

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  上班族

  标签：上班族

  上班族 上班族一词，在词汇和字典里并没有明确定义；字面上来解是“上班人士的族群”。而现在的上班族已经不仅指“白领”了，通常在城市里的工作者，都可以是上班族。 上班族省钱之道 首先要学会记账，将每个月的开支明细录下，到了月底进行分析，哪些可以改进省钱，哪些可以取消，哪些用得不够合理。 年轻人喜欢购物，但是消费也是门技术...[ 查看全文 ]

  惜梦鲸

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  上班族为何越来越胖

  标签：上班族 减肥 健康常识

  上班族为何越来越胖 1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容...[ 查看全文 ]

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  上班族午餐最好别吃哪些食物

  标签：上班族 食物 健康 健康常识

  上班族午餐最好别吃哪些食物 大多数上班族的午餐时间都很短，有的甚至中午没有休息，吃完午餐又继续上班了，因此午餐都是马马虎虎，随随便便的解决了事，根本就谈不上坐下来慢慢品味食物的味道，有时候也许根本不知菜味！而且，很多的外卖都是不健康的，而且价格也不便宜，下面我们就来看看上班族午餐最好别吃哪些食物。 1、米皮、面皮 凉皮多是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要...[ 查看全文 ]

  卡咔咔咯

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  上班族午餐怎么吃不会容易犯困

  标签：上班族 午餐 健康常识

  上班族午餐怎么吃不会容易犯困 一、就餐顺序 在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。 午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。 二、工作间隙休息吃些水果 另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好...[ 查看全文 ]

  苏格丶挽子青丝

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  上班族午餐要注意哪些方面

  标签：上班族 午餐 禁忌 健康常识

  上班族午餐要注意哪些方面 上班族午餐要注意哪些方面 1、白领一族午餐应常吃的食物 办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 空心菜：含有大量的纤维素和半...[ 查看全文 ]

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  上班族午餐不易吃太饱 警惕7个要人命的坏习惯

  标签：上班族 午餐 健康常识

  上班族午餐不易吃太饱 警惕7个要人命的坏习惯 白领七个致命习惯你占几种？ 1、午餐吃太饱、伏案午睡 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑...[ 查看全文 ]

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  上班族中午吃什么？上班族应警惕午餐饮食的8个误区

  标签：饮食养生 健康饮食

  午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多等可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量。因而，饮食的品质要高，量也相对要足。也就是说，午餐主食分量要大些，副食花样要多些，肉类、蛋类、豆类、青菜类最好都有。若能再做一碗有荤有素的菜汤，营养就更全面了。 上班族中午吃什么？有些白领因为偷懒或者忙碌，对待午餐很随意。午餐不健康容易引发疾病，特别是...[ 查看全文 ]

  『倾听』

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  上班族吃什么好？上班族饮食推荐

  标签：饮食养生 健康饮食

  俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”。但是每顿饭要想吃得好、吃得营养对于上班族来说还真不是一件容易事儿。不良的饮食习惯是造成白领健康状况差的一个很重要因素。那么，上班族该如何饮食，吃什么对身体有益呢？ 上班族吃什么好？上班族饮食推荐 经常在办公室工作的人，久坐加上经常熬夜，非常伤身哦，今天图老师就为上班族介绍一下饮食原则，推荐一些有益上班族身体的食物。 上班...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  上班族的午餐便当怎么做好吃

  标签：上班族 便当

  上班族的午餐便当正宗做法/步骤： 各种饭 两三个菜 汤or粥 [ 查看全文 ]

  陌上花开帆

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  上班族的午餐怎么解决 妙招改造营养剩菜

  标签：午餐 营养 上班族 健康常识

  上班族的午餐怎么解决 妙招改造营养剩菜 教你如何让隔夜饭菜更健康营养 其实不管是哪一类的食品，在室温下放的时间越长，放入冰箱中的时间越晚，微生物的“基数”就越大，存放之后就越不安全。进入冰箱之中，降温的速度也很重要。如果冰箱里东西太满，制冷效果不足，或者菜肴的块太大，冷气传入速度慢，放入的菜很久都难以把温度降下来，那么也会带来安全隐患。 剩菜剩饭的...[ 查看全文 ]

  若为爱而战

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  上班族怎么减肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  上班族怎么减肥 减肥茶饮边工作边瘦 姜汁红茶餐后饮 原理：感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。红茶也有相同效果，每天喝，就能够加快新陈代谢，不致发胖。 瘦身方式及规则： 1、三餐照常吃; 2、三餐后喝一杯姜汁红茶(把1小匙磨好的姜加入红茶中即可，也可用姜片代替)。 两杯热开水晨起喝 饮用时间：早上刚起床时(睡醒后就开始喝) 原理：刚起床时...[ 查看全文 ]

  风华雪夜娿

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  上班族年末应酬警惕“三高” 餐后吃什么补救

  标签：上班族 健康 饮食养生

  上班族年末应酬警惕“三高” 餐后吃什么补救 上班族年末赴宴无可避免，吃的油腻食物多了，喝的酒也多了，那么，我们在餐后如何健康饮食进行补救呢？ 进食肥腻食品——多饮绿茶 在外聚餐过后，回家泡杯绿茶其实是不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一就有绿茶，在六大基本茶类中，绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强，所以吃油荤较重的人以常...[ 查看全文 ]

  东哥在现

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  上班族如何边上班边健身

  标签：上班族 健身 健康常识

  上班族如何边上班边健身 1、慢慢地向前点头： 尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。 2、柔和而有力地向右转动头部： 保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。 3、手臂舒缓运动： 将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动...[ 查看全文 ]

  你说起啥名666

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