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缓解腰酸背痛的日常保健操

保健操

缓解腰酸背痛的日常保健操

对于白领和上班族们,由于长时间坐在电脑面前缺少运动,非常容易导致颈椎病,常常腰酸背痛、脖子酸痛,如何缓解这种恼人的疼痛呢,接下来,图老师小编就为大家带来5种日常保健操,让你轻松摆脱腰酸背痛的困扰。

1、增加下腹部力量

仰卧,举腿,直到大腿与腹部垂直,小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举,直到臀部微离地面,但背部不能离开地面。

2、抻拉下背部

平躺,弯曲膝盖,双手紧抱膝盖并往肩部运动,头部不可离地,这样就能抻拉腰部。重复此动作。

3、伸展背部

用手和膝盖...[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:

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