老年人养生睡眠质量要保证
过去很多人一直认为,年纪越大睡眠越少,实际上这是一种误解。人在步入老年后,特别容易感到疲劳,而且由于抵抗力下降,更容易受疾病的侵袭。这种时候,保证充足的睡眠实际上也是一种补救的方式。保证适当的睡眠可以使中老年人的中枢神经系统得到很好的休息,减少大脑细胞的损耗,延缓各种器官的老化过程,使体内物质和能量得到最大限度的补充和重新积累,以消除疲劳,增强体力和抗病能力。
(一)每天的睡眠时间
一般情况下,60-80岁以上的老年人,每天最好睡足6-8小时,90岁以上的老人要达到9-10小时,以储备第二天活动的新能量,睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对是健康都不利。<...[ 查看全文 ]