紧张忙碌的时间表、日程安排以及一堆要马上解决的问题,总会给你的睡眠带来很多阴影。其实好睡眠真的不是什么奢侈品,在艰难的一天后,如何让你的大脑完全休息下来?俗话说,充足的睡眠是女性养颜的法宝,那么怎么才能拥有良好的睡眠质量呢?
让你拥有好睡眠的五大妙招
1、睡觉前吃钙片
钙、镁等微量元素可降低心率和血压,放松肌肉和神经,进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现,睡前补充400—500毫克钙(及等量的镁)可使76%的女性入睡更容易,醒来更精神。
2、早起写计划,睡前记烦恼
美国耶鲁大学研究发现,留意每天所完成的事,有助于缓解夜晚焦虑,提高...[ 查看全文 ]