自然减肥最快秘籍 让你成为苗条的淑女
减肥对于女性而言,不仅是一种自我状态的完善,更是一种自我投资。脸蛋、身材,组成了女性的魅力值。自然减肥最快秘籍，分享给大家。
自然减肥最快秘籍 让你成为苗条的淑女
1、爬山。爬山是女性夏天里减肥效果最显著的方法，因为在天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%，爬山就是最好的减肥有氧运动。
2、健身跑。健身跑不需要特殊锻炼设备，属中等强度的运动，运动强度大于步行，长期坚持，减肥效果显著。
3、体操。体操主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼，瘦腹部，几乎是所有女性都需要的减肥秘籍。
4、舞蹈。舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情，在愉悦的同时还有减肥的功效，深受女性朋友的喜欢。
5、KTV。KTV不但可以有效释放压力，还具有一定的热量消耗的效果，根据发音带动腹肌运动，能起到瘦身的效果，而且还有一定的瘦脸作用。
6、黑色食物——黑豆
7、高蛋白低热量 瘦身美容的必需食物
黑豆和大豆具有类似的抗氧化作用，能让肌肤保持光滑紧致，能抑制脂肪的吸收，排出...[ 查看全文 ]
