新兴太极瑜伽 疗愈和冥想的相融合

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  呼吸+冥想+瑜伽动作 3步做好 瘦个不停

  标签：瑜伽

  自然瑜伽瘦身法 通过呼吸法、瑜伽动作和冥想来调整身心状态的“自然瑜伽瘦身法”，其健康和减肥的效果得到大家的认可。首先，可以矫正身体的歪曲不正问题，促进血液和淋巴液的流动，调整自律神经的活动。因此，这套瑜伽动作对于缓解压力、肩周炎和头痛、发冷、疲惫感等慢性不适都有很好的效果。另外，坚持下去的话，还可以提高身体基础代谢能力，避免脂肪囤积，形成易瘦体质。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  瑜伽常识：瑜伽的四大种类和三大装备

  标签：瑜伽

  哈他瑜伽 人人适合 经常头疼、肠胃不好的人 通过练习可以改善 哈他瑜伽（Hatha）一词中，“哈”（ha）是指太阳，“他”（tha）的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经”。 根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练。阴瑜...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  练太极拳的好处和注意事项

  标签：太极拳 有氧运动

  学太极拳是一个长期的过程，小编带来的这篇文章讲述了学太极的一些基本流程和方法，跟着小编一起看吧! 第一、关键是找好老师 学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师，您可以看到他(她)在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。就像现在比较热门的郑多燕减肥舞一样，将...[ 查看全文 ]

  周泽强

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  练瑜伽的好处多 细数瑜伽的养生功效

  标签：瑜伽

  瑜伽 ――古老的异国养生术 瑜伽起源于印度，源于梵文词 “yoga”的音译，在古代经典里的原意是“把马套在马车上”，含有和谐、统一、相应、结合的寓意。起初，一些瑜伽修行者在森林修炼身心时，无意中发现各 种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈的现象，于是，他们就模仿各种动物的姿势并加以改造，运用紧张与松弛结合的方法把它们试用于人体，收到了意...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  6式瘦腹瑜伽 简单的家庭瑜伽

  标签：减肥方法

  一、保持均匀的呼吸，双手双脚保持不动。将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩两眼看后方，保持6秒钟。 可进行反方向练习。   二、将双手撑地与肩膀同宽，双脚并拢。将上身尽可能的拱起，下巴内收，小腹保持平坦。持续六秒。   三、双肘撑地，双脚打开肩宽距离。仰头上身向上抬起。   ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  瑜伽新知 3种时下最新鲜的瑜伽课程

  标签：瑜伽

  时下最火 私教瑜伽 名词解释：什么是私教瑜伽？顾名思义，就是私人教练来教授你瑜伽课程，一对一地教学。私教瑜伽是根据个人的不同身体状况由瑜伽老师来设计一套属于自己的系列动作，以达到更有针对性的效果。 跟普通瑜伽比起来，一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整锻炼的强度...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  双人瑜伽减肥操 默契的闺蜜瑜伽

  标签：瑜伽

  一、三角式： 双腿分开，吸气，双手手臂向两侧伸展，吐气时身体侧弯，双手手臂保持在同一直线上，伸展双腿和腰部。保持呼吸3~6次，换边重复。   二、骆驼式： 跪立，吐气时身体后弯，左手向后抓住对侧的脚踝，右手向上伸展，保持胸部的延展。呼吸3~6次后吸气还原，换边重复。   三、单腿平衡伸展式： 单腿站立，两人同时抬起右腿向上，能力...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  亲子瑜伽注意事项 健康和孩子一起锻炼

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  瑜伽一直广受女性欢迎，对于已为人母的女性而言，它更是一项促进亲子关系的活动。最早于欧洲开始，亲子瑜伽现在已于世界各地变得日渐流行，瑜伽资深指导老师表示，对于孩子来说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力，培养耐心与专注力，加强活动力，还可以加强自信心；对于大人而言，从繁忙的家务事和工作中抽出时间和孩子互动，除了可以让自己得到快乐，最重要的是通过这样快乐的互动，...[ 查看全文 ]

  白菜

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  婆媳相处必经2阶段：磨合与融合期

  标签：情感 婆媳关系

  (一)磨合期 和婆婆相处，就如谈恋爱一样，也需要磨合，不是和自己母亲，打小生活在一起，不管好坏相处已经习以为常。 接婆婆上来帮我带孩子初，我已有思想准备打持久战。可是一旦住一起，难免磕磕碰碰。 首先让我们产生矛盾的是物件归类问题。 乡下地大，房间多。东西都是怎么方便怎么搁。诸如晒干收回来的衣服放沙发，便于随穿...[ 查看全文 ]

  fly

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  瑜伽教程图解 8式脊柱修复瑜伽

  标签：瑜伽

  一、搭桥热身。平躺在地板上，尾骨前移，伸展腰部然后呼气。脚后跟拉向身体，平放双脚。收腹，臀部收紧提髋。同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头肩部，臀部和腿部离地。     二、仰卧动作。 弯曲左腿，将左腿放置于右膝上面。呼气时身体扭转朝右，头颈部扭转向左。吸气还原，进行反方向运动。     ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  初学瑜伽教程 5分钟瑜伽

  标签：瑜伽

  第一步： 1.盘腿坐在地板上，上半身直立。 2.慢慢吸气，暂停五秒，然后慢慢吐气。 3.接着再吸气，再呼气。 4.如此重复1分钟。 第二步： 1.膝盖弯曲，身体坐直在地板上。 2.抬起脚，小腿与脚掌要与地面平行。 3.抬起手，手掌向上，伸直手臂，保持手臂与地面平行。 4.慢慢吸气，停顿五秒，...[ 查看全文 ]

  露西

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  瑜伽垫的多种用途

  标签：DIY家居 DIY小饰品 生活小窍门

  大家一定都认得这是练瑜伽时候用的泡沫垫吧？除了垫地上练瑜伽或者是给小孩做玩耍垫你认为它还能有什么作用呢？     功能一：我们可以将瑜伽垫钉到墙上，不仅能增加一块颜色，还能给我们钉很多卡片上去，或者是留言条等等，是不是非常巧妙呢？     功能二：我们还可以垫到厨房的抽屉里头，放上物品就比较好清理...[ 查看全文 ]

  猫头鹰

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  7种瑜伽类别 选择最适合自己的瑜伽类型

  标签：瑜伽

  一些人接触瑜伽，是因为健身会所的广告，一些人练习瑜伽，是因为有闺密亲身体验后的推荐，还有一些人迷上瑜伽，是因为读了尤伽南达所著的《一位瑜伽行者的自传》……总之无论什么原因，瑜伽成了全世界都流行的一项运动。 与此同时，近两年一些新的瑜伽课程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽……那么，这些瑜伽课程究竟有哪些不同？适合哪些不...[ 查看全文 ]

  白菜

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  情侣瑜伽法

  标签：瑜伽

  步骤一：坐在地上，身体背对着背，双脚打开与肩膀齐宽。双手侧放在身体旁边，虎口张开，四指并拢。身体坐直与腿部呈90度，抬头挺胸，背部伸直。 步骤二：臀部紧挨着臀部，身体慢慢向前曲，直到自己能承受的程度，然后停留几个呼吸的时间，在慢慢收回身体。 步骤三：两人坐在一条直线上，相距约两个虎口的距离。两腿向外，外侧的腿伸直，内侧的腿弯曲，脚跟贴住大...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  心心相印的折纸方法 心形折纸教程

  标签：折纸 卡纸手工制作 创意折纸 简易折纸 手工折纸 手工小制作 纸艺作品

  在热恋中的情人们，经常会通过互送一些礼物来俘获对方的欢心，而送出的礼物也并不一定要花费很多，往往一些小的礼物，只要足够浪漫，足够显示你的诚意，就能取得更好的效果。一款心心相印心形折纸的教程分享给大家，虽然简单，却是非常的受用哦！ 心心相印的折纸制作完成，写上你的爱情便签，送给你心爱的她吧！ [ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  青春痘怎么治疗 敷食同疗赶走

  标签：护肤方法 护肤

  青春痘，是一种慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，是皮肤科最常见的疾病之一。青春期痘痘们就会静悄悄的爬上脸上，爱美的美眉们自然不允许这样。但很多美眉们却对它们束手无策，试过很多方法都没法祛除。那么，青春痘怎么治疗最好呢?别急，下面就为大家分享治疗青春痘最好的方法吧! 方法一：芦荟黄瓜消炎法 芦荟和黄瓜...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  减肥也可以很有趣 健身球和瑜伽 燃脂更有效

  标签：瑜伽

  想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗平衡球就能练出好身材，将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 收紧腰部线条 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手...[ 查看全文 ]

  fly

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  diy创意制作心心相印手镯教程

  标签：手工创意 手工编织 手工艺术品 手工饰品 绳艺编织

  第1步： 准备三根1.5米的线，我用的是中国结专用线5号的 第2步： 取它们的中间如图放，然后把蓝圈所示的线从蓝点的空隙处穿过去 第3步： 收紧后得到如图 第4步： 第5步： 第...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  各种瑜伽用品的选购技巧

  标签：瑜伽

  购买瑜伽用品的种类及购买时机 瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等。按照使用的先后，瑜伽服、瑜伽垫、VCD是开始练习时首先需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。 选购瑜伽服装 瑜伽运动...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  初级瑜伽 怎么瘦身最快的秘诀

  标签：瑜伽

                  1.将双腿盘坐，双手叉腰。这个盘坐的姿势利于保护女性的卵巢，同时妳在坐的时候也要收腹，可以练习调节呼吸的速度。                          ...[ 查看全文 ]

  大头and小头魔法袋

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