首页 相关文章 冬季如何养肺 最实惠的养肺方法

冬季如何养肺 最实惠的养肺方法

冬季如何养肺?想要养好肺,并不需要很多功夫,每天花一点时间就能达到养肺的效果。具体冬季如何养肺?下面图老师小编教你最实惠的七种养肺方法,冬季养生要牢记!   冬季如何养肺?   1、首先就要多做深呼吸   每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。   2、绕开肺癌首要条件是戒烟   吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的清道夫,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。   3、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品   根据中医燥则润之的原则,在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。   4、笑口常开,最便宜的养肺方   ...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

冬季如何养肺 最实惠的养肺方法的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部