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春季护肺养肺食疗食谱

健康小常识

  春季也需养肺

  养肺首先在于养肺气也就是增强抵抗病邪的能力。步行是最简便、安全的养肺运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天早晚各1次,每次锻炼半小时左右;也可隔天锻炼1次,每次连续1小时。慢跑能使全身得到运动,可防止肺组织的弹性衰退,速度自己掌握,强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜,要求跑后心率不超过170减去年龄的差。体质弱者可减量。 普及健康知识

  其次在于吐故纳新中医认为肺为娇脏,特别容易被外邪所戕害。城市中有烟尘、空气污染、油烟、异味等各种有害气味,刺激肺脏引发病变,引起肺脏功能下降。因此可乘着和风煦日,去郊外踏青,呼吸新鲜空气,以便吐故纳新,清除体内的不良刺激因素。科学研究证实,郊外的空气中可吸入颗粒少,负氧离子丰富,对肺的保健大有好处。当然,有过敏性鼻炎哮喘的人,踏青时要格外注意规避过敏原,最好不要到花丛中去。 普及健康知识

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2015-06-30 标签:

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