冬季要注意保养皮肤
夏季减肥的注意要点
1.运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。 2.饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。 3.夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养平衡起重要作用。 4.在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。
冬季要注意保养皮肤
1、不要在暖房或取暖器旁长时间逗留，避免皮肤水分的丢失；外出时要注意保暖，暴露部位皮肤宜涂油脂以减少寒冷对皮肤的刺激，少生冻疮。
2、选用滋润和保湿性强的营养性护肤品，使皮肤保持充足的水分和所需的营养，延缓衰老。
3、沐浴时不要用太热的水和少用碱性大的肥皂，以免皮脂丢失引起皮肤干燥和瘙痒。
4、手掌和脚底没有皮脂腺，较容易皲裂，宜多用热水浸泡，并涂上油脂。
5、摄取足够的蛋白质、脂肪、各种维生素，增强体质，常使皮肤有光泽、滋润、富有弹性。
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2016-01-07
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