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冬季容易上火如何降火快

冬季天气寒冷,也是各种疾病的高发时期,所以冬季时节我们一定要做好日常的保健,专家表示,冬季养生要做大面面俱到,下面就为大家介绍一下冬季养生的一些生活细节,大家可要牢记了。   作息方面:中医提醒,冬季熬夜比夏季更伤身。这是因为,冬天人体的阳气本来就弱,而深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气最弱、最寒冷的时段,早睡本来就是顺应季节变换的做法。若这个时候不睡觉,即使穿再多衣服,人体都很难抵挡寒邪的入侵。   饮食讲究:冬季多温补,吃一些对身体进行调理的食物会让身体很好的帮助新陈代谢,抵御严寒给我们带来的各种不适症。   精神调理:很多人到了冬季就会出现懒惰的情况,其实这也是每个人所不可避免的,早上赖床五分钟对身体有好处,但是过多或者突然起身都会给身体带来不适。天气本身就干燥,因此要注意避免上火,脾气急躁只会加重心火和身体的内火,才能更好的让我们温暖度过冬天。   家庭卫生:天气再冷也要保持室内通风。室内空气不流通是百病之源,尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥,睡觉时可以在室内放盆水,增加湿度。   中医建议,冬季最佳的上床时间是晚上22点左右,可以靠在床上看看书,听听舒缓的音乐,争取23点前入睡。早上最好能在6~7点起床,而且,不主张...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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