4周6步瘦身操 塑造完美曲线

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  4步下半身瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  下半身的脂肪堆积对于很多人来说是一件非常苦恼的事情，那么如何才能有效的消除下半身的多余脂肪呢?下面小编就告诉大家几个关于下半身的 瘦身操 ，非常方便，自己在家都可以练习，可以有效的燃烧多余脂肪，达到很好的瘦身效果。 瘦身操 step1.抬手坐姿：活络全身肌群 延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。 step2.翘屁屁：预防下半...[ 查看全文 ]

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  6式瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  别在看着别人前凸后翘的好身材流口水了，其实你也可以的，别灰心，你也可以塑造出来，在众多的瘦身活动中，我们一起来学习一组六式 瘦身操 ，简单几个动作，保证让你回头率飙升，挡也挡不住的魅力。下面就和小编一起运动起来吧!   瘦身操 第1式：外侧画圈 Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度...[ 查看全文 ]

  佬囟w2叹刮

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  美背5步瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  背部是很多人在减肥的过程中容易忽视掉的一个部位，那么在背部减肥的时候应该注意些什么呢?下面小编就要跟大家介绍一套背部的 瘦身操 ，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你的局部不留一点赘肉。 动作一： 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女) ...[ 查看全文 ]

  只是平常心就好

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  夏日7步快速瘦身操

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  超简单瘦身操 一看就会 产后瘦身日程表应对哺乳期后乳房变小的健胸操明星妈妈产后饮食瘦身秘笈大公开产后下身肥胖 妙招变成小瘦腿 想瘦，运动必不可少。如果不想剧烈的运动，那就来练静态瑜伽吧!很简单哦，包你一看就会。 瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。 第一步 敏捷战斗 减手臂拜拜肉 T...[ 查看全文 ]

  文玩艺术品

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  6式瑜伽瘦身操

  标签：瑜伽 养生 健康

  我们在这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内...[ 查看全文 ]

  晓骏800

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  瑜伽简单4式瘦身操

  标签：瑜伽 养生 健康

  图老师瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。  功效：此姿态能够让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力。  姿态：  1、...[ 查看全文 ]

  KiSs___筱旭

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  产后瘦身操

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  日本超火动物瑜伽瘦身操 警惕!产后减肥的6大误区 这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦! 小猴子—step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。 平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。 小猴子—step 2 手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。 小乌龟&mdas...[ 查看全文 ]

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  枕头瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  一个看似平常的枕头是我们每家每户都必须用到的家庭用品。别以为枕头只在睡觉的时候才有用哦，其实它在减肥方面也有很大的作用。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态!下面我们一起来看一下枕头四式体操吧。 枕头瘦身操 第一式：侧腰伸展 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，...[ 查看全文 ]

  奇宜爱好

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  腿部瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  拥有一个完美的腿部线条是很多女性的梦想，但是单纯的减脂肪并不能达到这个目的，下面小编就要告诉大家一套腿部瘦身操，帮助大家快速的打造腿部肌肉线条，帮助您重塑腿型，下面就来看看应该怎么做吧。 半蹲坐： 1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。 2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30...[ 查看全文 ]

  駕馭心靈

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  腰部瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  腰部可以说是脂肪最容易囤积的一个部位，腰部脂肪的囤积跟生活习惯、年龄、生育都有密不可分的关系。下面小编就要告诉大家一套 瘦腰运动操 ，帮助大家消除腰部的多余脂肪，同时还能帮助腰部肌肉塑性，缓解腰部疲劳。 腰部瘦身操 打造零赘肉腰腹 1、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。 2、坐在椅子上，保持上半身笔直，两...[ 查看全文 ]

  尚好翡翠JR

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  居家瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  运动永远是最佳的瘦身减肥方式，在减肥期间如何来达到最好的瘦身效果呢?下面小编就推荐大家一套非常简便的 瘦身操 ，帮助大家快速的消耗掉身体的多余脂肪，在家都能轻松运动，不再为没有时间没有场地作为借口，一个月就能高效减肥5公斤。 step1、抬手坐姿：活络全身肌群 延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。 ★反复起蹲二十次。 step2、翘屁屁：预防...[ 查看全文 ]

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  手臂瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  运动始终是最好的减肥方法，对于很多女性来说，瘦脸是相当重要的，再骨感的身材，拥有一张丰满的脸也会显得臃肿，下面小编就要介绍给大家一套 瘦身操 ，可以有效的缓解肩颈的疲劳，排毒，瘦手臂等多重功效，那么就来看看这套 瘦身操 吧。   手指按压耳后、锁骨 4、食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，刺激淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。 5、双手打开，交叉叠...[ 查看全文 ]

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  冬季减肥指南：晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线

  标签：瘦身 另类瘦身

  冬季减肥指南：晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线 现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。 Wake Up 7：00 AM 起床喝水有助排毒 不少女明星透露自己的美丽偏方...[ 查看全文 ]

  一中体育组腐败

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  简单10大便利操 塑造完美曲线

  标签：塑形 育儿知识 怀孕 孕妇

  2式瑜伽 提臀美背塑完美曲线 轻松搞定产后4大肥胖重灾区 完美的曲线身上不能有多余的赘肉，其中我们最难把握的就是背部和臀部，稍不留意就会变成虎背熊腰和宽大肥臀。怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢？不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效。 第一式：骆驼式。 1）双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。 2）吸气...[ 查看全文 ]

  我說我還是孩子

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  动感拉丁健身操 塑造腰部完美曲线

  标签：舞蹈 拉丁舞

  拉丁健身操是拉丁舞与健身操的完美嫁接，它不仅可以让你跳出优美动感的舞姿，也可以让你轻松减去身上多余的肥肉，因此成为了现在健身房比较流行的的一种健康的健身方式。 拉丁健身操我们也常叫它有氧拉丁，这种舞蹈强度比拉丁舞要大，但是却是一种很好的有氧健身方式，拉丁健身操对动作要求不高，强调能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，尤其适合运动量和...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  三招瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  对于办公室的白领来说，长时间的办公室久坐不仅会让身体体重增加，身材走形，更严重的是会导致各种各样的见颈腰椎的疾病，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种办公室OL的 瘦身操 ，瘦身的同时还能起到非常好的保健作用，下面就来看看应该怎么做吧。 半臂肩周旋转 始终保持手指搭在肩头。 吸气肘关节从前至上，手臂尽量贴近耳朵。呼气从上至后再向下。 让肘关节在自己的前方，上...[ 查看全文 ]

  smile丶鹏丨

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  肩背瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  在减肥瘦身期间，很多人容易忽视对肩背线条的雕塑，OL长期伏案工作，肩背脂肪吨级自然会影响整体线条，那么应该怎样减掉肩背的多余脂肪呢?下面小编告诉大家在瘦身减肥期间应该怎么做，帮助大家消耗掉肩背的多余脂肪。   肩背瘦身操 多功能美背操--转动锁骨： 1、首先双手手指并拢，在锁骨内侧，大拇指放在锁骨的下方，其余手指放在锁骨上方的凹陷处，上下地掐着锁骨，保持手指的姿势，从内侧轻...[ 查看全文 ]

  AB鱼香肉丝

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  温馨情侣瘦身操

  标签：瘦身 减肥方法

  运动是减肥过程中最佳的燃脂方法，但是运动减肥关键在于要长期的坚持，一个做运动感觉很无聊也坚持不下去?试试和你的另一半来个温馨愉快的情侣瘦身操吧!说不定也能为你们甜蜜的恋情加分哦! 瘦身部位：腹肌、臀部和大腿 1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。 2.双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。 3.重心落在脚跟，尽量后坐，使...[ 查看全文 ]

  步小熙

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  洗衣篮瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  对于很多主妇来说，每天上班之外还要做家务实在没有过多的时间来运动，脂肪只会越积越多，那么平时家庭主妇应该 如何瘦身 呢?下面瘦身男女小编就告诉大家一个用洗衣篮来瘦身的方法，帮助你快速燃烧脂肪。 洗衣篮甩肉减肥操 轻松享瘦 1、氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。 Step1：双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。 Step2：左脚...[ 查看全文 ]

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  简单美乳瘦身操

  标签：瘦身操 快速减肥 育儿知识 怀孕 孕妇

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