三种瑜珈方法助你精神放松
开始工作之后，总是觉得心情还在放假而无法专心吗？除了努力让自己的心情集中在工作上，不妨藉由瑜伽的动作让自己精神稳定、专注意念，这次我们请老师教我们4招瑜伽，跟着一起练，收心又专心。集中精神的瑜伽，可在一早起床后做，效果最好，可提振一整天的精神，做时把专注力放肚子上，若稍微松懈，身体平衡力量就会跑掉，因此可用来训练自己精神集中。
呼吸练习：可让身体很快热起来，伸展手臂带动脊椎往上伸展，可增加心肺功能；伸展胸腔肋骨，注意倾听呼吸声，可影响中枢神经系统，让精神专注。
Step1
盘腿坐挺脊椎往上伸，把肚子内收，双手高举张开手掌，闭眼。
Step2
用力吐气双手快速握拳，并且往下收到胸口高度。
Step3
反覆做10次后，刚练习的人会轻微头晕，可闭眼让精神放松。
竖式平衡：可以让精神集中，训练单脚的力量，并提高腹部核心稳定度，让髋关节跟脊椎延展，使精神更稳定专注。
Step1
Tulaoshi.Com 双脚脚跟相靠，身体挺直站稳，双手叉腰。
Step2
右脚抬起，用右手抓住右脚脚踝往左脚大腿处靠拢。
