1 任何运动前都应做热身操,以避免运动损伤,瑜伽也不例外。
2 以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习,可配上轻松的舒缓的音乐,例如班德瑞的(图老师整理)《迷雾森林》等专辑。
3 每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4 练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有杂念,不可说笑。
5 练习时不要过分逞强,要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
6 练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。
7 练习时不要跟别人比,只跟自己的过去比,即使每天只进步一点点,也是进步,日积月累也会有效。
8 每做完一个瑜伽姿势后,应马上做“无空式”来放松身心,并深呼吸5-6次。
9 当日完成所有的瑜伽练习后,必须做“无空式”10-15分钟,来松弛瑜伽动作造成的紧张感,帮助自己进入冥想状态。
能量瑜伽技巧的第三个技巧
将宇宙感觉成一个半透明的...[ 查看全文 ]