DIY 自练十式健身瑜伽

DIY 自练十式健身瑜伽的相关文章

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  自练十式健身瑜伽 轻松每一天

  标签：瑜伽 养生 健康

  办公室白领美女因工作而久坐不运动，极易形成各种慢性疾病，以致使很的办公室一族经常处于亚健康的状态。现代的鼠标肘以及颈椎病与腰椎病经常来打扰你。这都是白领美女们经常要面对的赶也赶不走的烦恼。重现精神焕发的美女。下面的六式瑜伽动作，可以有效地帮助你缓解这些不良的精神状态，每天只要抽空半小时（或者那怕只要几分钟）来修习，在家里试试我们向你推荐的这些简单瑜伽动作，只要坚持一小段时...[ 查看全文 ]

  feihuahaha

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  日常健身 练习十式瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  尽管每天都要上班，www.Tulaoshi.com一星期还要上9个小时的MBA的课，还要做很多的家务，但是31岁的吉赛拉仍然精力充沛，从未感觉到压力很大。她的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看她是怎样来做的。 蹲坐划船式 功效：收紧双腿，臀部，腹部和背部 A、双腿并紧战例，双手各持一个哑铃，向后成蹲坐姿势，直到你的大腿几乎与地面平...[ 查看全文 ]

  搜虫看图

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  居家自练六式减肥的瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 我们在这里介绍的是6个 减肥的瑜伽动作 ，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保...[ 查看全文 ]

  925xiaocui

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  瑜伽简易扭转式健身练习

  标签：孕期

  单脚鸽式孕妇健身瑜伽练习 单脚鸽式 预备动作： 同弓箭步步骤2的姿势  但上半身无须向上方移动。  {图1) 步骤： 1.将左小腿舒适地往后延伸再将右脚的脚跟及脚趾向双手中间移动，同www.Tulaoshi.com时使右膝朝向右方。  (图2) 孕妇瑜伽弓箭步健身练习 弓箭步 预备动作： 采四足跪姿。(图1) 步骤： 1.将右脚(图...[ 查看全文 ]

  望奎的回忆

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  十大瑜伽呼吸法 奇妙健身

  标签：瑜伽 养生 健康

  想知道夏天什么时候来么？那就数数办公室里的丝袜、短裙有多少。美丽的裙装和我们的心情一样，为了让你的裙装更具风情，是否应该做一些努力，让双腿更加美丽修长呢？就从这个 瑜伽 动作开Tulaoshi.com始吧——变形毒蛇式，它的主要功效是细致脚踝，可以让小腿显得更加修长，并且可以通过对胸部的锻炼，提高免疫力，改善循环系统，很适合换季时候练习。 练习 变形毒蛇式 1、俯卧，双腿打开与肩...[ 查看全文 ]

  魏公村邓贺

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  15式健身瑜伽动作基础教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  经常坐在电脑前；拿着重物，一腿弯曲重心偏一边……这些不正确的习惯都会引起腰椎弯曲等身体不平衡问题。瑜伽动作能锻炼我们的身体关节，增强光滑度，同时促进血液循环，提高身体的平衡力和塑造曲线。下面就来教大家一套在家很容易能进行的瑜伽伸展动作，每个动作请保持3-5秒以达到伸展效果。另外除了做瑜伽还要配合简单的按摩，来放松肌肉和所有的关节、内脏器官。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  改善睡眠12式健身瑜伽动作

  标签：瑜伽 养生 健康

  很多人都以为孕妇就应该多休息，少运动，避免动了胎气。医生建议妈妈在怀孕期间适量做些温和的运动，像孕妇瑜伽，不仅能缓解孕期不适，还能帮www.Tulaoshi.com助顺产和产后恢复，妈妈们不妨试试吧。 怀孕中、后期，多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随著怀孕周数的增加，体重也跟著增加，如果孕妇的下半身没有足够的...[ 查看全文 ]

  法亡恢恢

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  孕妇健身瑜伽基本桥式练习

  标签：孕期

  孕妇健身瑜伽仰卧单脚伸展练习 tulaoShi.com 仰卧单脚伸展 步骤： 1、仰卧，两膝弯曲与髋关节同宽脚掌平放于地。(图1) 2、右脚随着吸气抬向右胸的腹部位置，并将双手扶在右大腿内、外侧。  (图2) 孕妇健身瑜伽基本桥式练习 基本桥式 步骤： 1.仰卧，两膝弯曲与髋关节同宽．脚掌平放于地。(图1) 2.吸气www.tulaoshi.com，夹臀，...[ 查看全文 ]

  郭山山l

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  自练10分钟瑜伽减腰围减腿围

  标签：瑜伽 养生 健康

  动作要领：双膝跪在地上开始。双膝与脚分开同肩宽。吸气，两手护腰，髋关节向前送，呼气，右手支撑右脚跟，左手臂向后伸展，保持3到5个呼吸时间，再吸气。举起的手慢慢收回撑着腰，右手也收回撑腰。放松坐英雄坐姿。 功效：大大伸展腿部、腹部、颈部等肌肉，刺激脊椎神经，促进各部血液循环，调整按摩腰、腹部各内脏器官，有效促进大胸肌，乳房丰满，有助消除头痛、肩酸和失眠。 ·半月式（...[ 查看全文 ]

  baby木子1994

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  孕期瑜伽三式 健身又静心

  标签：孕期

  孕期瑜伽三式 健身又静心 大家一提到生产，很多新手妈妈都是相当的紧张和恐惧的。女性分娩其实这是一个再自然不过的过程，不必过于担心，当孩子从子宫出来，经过漫长的阴道，而这条通道狭窄又漫长，母亲也会在生产过程中感觉非常疼痛，其实宝宝也同样在经历这个疼痛，所以我们应该想个办法，让妈妈能更有力气经过这个生产过程，并且可以减少宝宝的疼痛过程，顺利的从产道产出，其...[ 查看全文 ]

  京保卫士

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  热瑜伽六式 健身好轻松

  标签：瑜伽 养生 健康

  练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。 性肌肉区 “性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐Tulaoshi.com怀孕...[ 查看全文 ]

  伊森大师

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  五式瑜伽排毒又健身

  标签：瑜伽 养生 健康

  工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 脊柱转动式 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。 ●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 ●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势...[ 查看全文 ]

  罗翊州B

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  瑜伽半屈膝前弯式孕妇健身练习

  标签：孕期

  tuLaoShi.com 瑜伽半屈膝前弯式孕妇健身练习 半屈膝前弯式     前弯练习能强化、稳定内脏器官，促进胃部、肠子及肝脏等器官进行排毒，还能冷却亢奋的情绪，改善及舒缓头痛、失眠等症状。     女性感受会特别大，尤其是在经期与怀孕期间。但对于怀孕周数中、后期的孕妇在进行前弯的动作时，请确认肚子与前弯角度的距离是否会影响压迫到胎儿。另外...[ 查看全文 ]

  转角处的邂逅55

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  缓解腰肩酸痛就练龟式瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  有些长久坐着工作的朋友会经常感到腰肩酸痛，以至于影响到了工作和学习，通常情况下，这种疼痛是在身体可以忍受范tulaoshi围内的。但是，如果不引起重视，待到40岁左右时，这种疼痛就会变本加厉，成为正常工作和生活的严重阻碍。 那么就在年轻的时候，多为身体储蓄一些健康资本，练练瑜伽就行了。 龟式瑜伽，首先，坐姿，打开双脚，大约两个肩宽的距离。小腿弯屈，双臂从膝下穿过，两手贴近地板，下...[ 查看全文 ]

  傻瞄瞄儿滴窝窝

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  六式健身瑜伽治理感冒头痛

  标签：瑜伽 养生 健康

  现在市场上有好多卖瑜伽的光盘，如果自己练习，没有老师的指导，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？ 答：有可能，一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式，这种健身术。你要是学过一段时间了，有过瑜...[ 查看全文 ]

  萌萌豆干

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  瑜伽十式 夏季辣妈轻松瘦身

  标签：瑜伽减肥 育儿知识 怀孕 孕妇

  最实用的明星瘦身秘诀 减肥，似乎已经成为所有女性毕生坚持的事业。平常人尚且如此，那些光鲜美艳的明星美女们，又有哪些值得我们借鉴的瘦身秘诀呢？ 明星支招人气榜NO.1：刘亦菲的瘦身秘诀 这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢? ...[ 查看全文 ]

  ok吊毛的故事

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  瑜伽健身期待规范

  标签：瑜伽 养生 健康 减肥健身操

  瑜伽和其它的健身项目不同，“她”要求每天固定时间的练习，如果你真的爱上了瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，你就算没有恒心和毅力也会继续坚持不懈，因为瑜伽已经成为你生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。 “我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是问题关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽，你真的仔细需要瑜伽吗？ ...[ 查看全文 ]

  j梅花鹿j

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  瑜伽打造健身之路

  标签：瑜伽 养生 健康

  什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运(图老师整理)动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何在接电话、上网、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修炼瑜伽！ 办公室瑜伽第一招 对...[ 查看全文 ]

  千靥南墙

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  瑜伽 健身还是伤人？

  标签：瑜伽 养生 健康

  最近，网络上对于瑜伽的争论又起，主要还是对于瑜伽的锻炼是对身体有伤害还是有健康的辩论。有句话叫作：越辩越明。在正反两方面中，图老师小编看到人们都据理力争，纯粹骂人的发言少了很多。看来，随着人们素质的提高，思想的开放，网络风气得到了一定的改善。 广州可以修炼瑜伽的地方不少，相信不少人也对这种带有异国风情的身体锻炼活动很感兴趣。不过不得不承认，事物都是有两面性的，不一定所...[ 查看全文 ]

  一路友你11

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  瑜伽 健身还是伤人？

  标签：瑜伽 养生 健康

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  悲剧演员57

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