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左旋肉碱减肥有效吗

  不好,科学减肥更好:

  1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

  2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

  3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

  4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要试一试而要坚持。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

  5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

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2015-12-29

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