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快速腰腹部减肥方法

  男人腰腹部减肥方法

  【轻松减肥小建议】

  1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

  2、三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

  3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

  4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 。

  5、食物之烹调,减少用油。

  6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

  7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

  8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。

  9、饭后半小时不要坐着。坚持多喝水,可以喝青青秀茶,这样更快燃烧肚子肉的脂肪。

  10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

  【温馨提醒】

  每个人的身体最重要,所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法,原因有2个:<...[ 查看全文 ]

2015-12-29

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