哪些锻炼有助于顺产
助于顺产的产前运动
分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作。
（一）胸式呼吸：
适用于第一期的早期，可以镇定情绪，减轻疼痛。
跟着做：
（１）仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸。
（２）轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，保持吸气与呼气相等
（３）每分钟呼吸15次左右。
（二）腹式呼吸：
适用于子宫收缩较强时。
跟着做：
（１）仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立。
（２）深吸气，使腹部鼓起。
（３）吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来。
（４）每分钟进行15次左右。
（三）松弛法：
适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。
（四）按摩与压迫法：
适用于子宫收缩强烈时。
跟着做：
（１）双手四指并拢，以手...[ 查看全文 ]
2015-12-18
标签:
