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有助于顺产的方法

有助于顺产的产前锻炼方法

一般在快要分娩之前,医生都会建议准妈妈多走动,不要坐在哪儿或者躺在床上默默地忍受阵痛的来临。除了多走动,准妈妈还可以做做下面这些有助于顺产的简单运动,有一些还能在产程中帮助减轻产痛,妈妈们不妨试一试。来看看,有助于顺产的产前锻炼有哪些?

保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动,使充足的血液流向胎盘,为即将进入战斗的胎儿提供更多的氧气,降低胎儿在产程中发生窒息的危险,这些都有助于促进分娩的顺利进行。

压腿:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

身体前倾:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。

左侧卧:阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧...[ 查看全文 ]

2015-12-14 标签:

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