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孩子长高应该补充什么营养

孩子长高应该补充的营养

好多家长都在想让孩子多吃点什么东西才能长高呢?其实这个世界上还没有一种所谓可以长高的完美食品,不过有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中。那么究竟什么食品有助于长高呢?

1.蛋白质是生命的基础

人体各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。

2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

人身高的增长主要是骨骼的生长,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,对于含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品,家长同样要根据需要,合理安排孩子的食谱。

3.提供能量方面最重要...[ 查看全文 ]

2015-12-14 标签:
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  • 标签:营养
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  • 标签:婴儿
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  • 标签:育儿知识
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  • 标签:健康
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  • 标签:长高
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