准备怀孕前几个月，爸爸和妈妈都要养成良好的饮食睡眠等生活习惯，把身体养好，在一个最佳的状态，吸烟喝酒都不好，保持良好的心态。那么，备孕期间怎么调理身体？如何提高受孕几率呢？
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备孕期间如何调理身体
经期补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，这样的卵子才会更健康。
红酒有益
研究发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
煮豆腐更好
豆类中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。煮豆腐比煎豆腐更健康。每天吃小盘豆腐就够了，让健康加分，但过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
避免流产
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。流产会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。短期内准备怀孕的夫妻，建议安全套避孕，服用避孕药会内分泌导致卵子质下降量。
少吃止痛药
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/beiyun/）专家说止痛药会抑制大脑神经，使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%，导致卵子活性减弱。
备孕期间如何提高受孕几率
1.抓住每月排卵一次的良机
理想的办法是在排卵前3~5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事，可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。千万不要以为性交次数越多越有怀孕机会。
2.延长精液在阴道内的逗留时间
性交采取男上女下位，并用枕头垫起腰及臀部，男方射精后，女方保持这种体位30分钟以上。只要精液不会从阴道口流出，效果就较好。
3.促进女方性高潮的出现
关键是改善夫妇的性生活质量，解除焦虑，互相配合，增进乐趣，提高夫妻性技巧，促进性高潮的出现。性学家认为，妇女受孕并非必须有性高潮，不过性高潮的出现的确可增加受孕机会，因性高潮时宫腔压力由正压转向负压，精子易吸入。另外，性兴奋时，子宫位置改变升起，使宫颈口与精液池距离更近，有利于精子游入其中。性兴奋时，阴道分泌物增多，酸碱度值升高，更适合精子的活动。
备孕期间注意事项
夫妻双方加强身体的锻炼
为了有一个健康的体魄，建议夫妻双方多锻炼，比如跑步，跳舞
不吸烟喝酒早睡早起
烟酒熬夜和不规则的睡眠时间也会影响身体素质以及精子的质量
加强营养
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/beiyun/）不吃垃圾食品，比如方便面卤菜麻辣烫等等不健康的食品，生活进补，多吃鱼肉虾子和海鲜之类富有锌元素的食物，加强精子的质量
不乱吃药和抗生素
不要乱吃药，吃药也要在医生的建议下吃药
双方都去医院检查
男方检查精子的质量，比如精子活动率，活动能力，是否合格达标，生殖系统的健康；女性检查输卵管、子宫等
要在排卵期进行同房
在排卵期同房，受孕的几率会大大增加，如果平时月经规律的话，排卵期的推算大概是在下次月经前的14天左右。
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