快!跟着小胖妞动起来拯救水肿大腿!

2017-08-14 10:59 124 1 收藏

上班的状态就是每天坐坐坐!上班坐、下班坐、路上坐、开会坐。长期坐着不运动不仅仅屁股长肉,还会导致痔疮的病发率。就连腿都会水肿到不行,那时候你穿任何裤子裙子都会很难看,别想了!赶快试试下面这些方法,让你重新拥有修长大腿哦~

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如何重塑修长大腿

  上班的状态就是每天坐坐坐!上班坐、下班坐、路上坐、开会坐。长期坐着不运动不仅仅屁股长肉,还会导致痔疮的病发率。就连腿都会水肿到不行,那时候你穿任何裤子裙子都会很难看,别想了!赶快试试下面这些方法,让你重新拥有修长大腿哦~

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下蹲

  下腿瘦身当然下蹲最管用了,我们让双腿与肩部同宽,这样才好开始,然后让腿部轻微的慢慢半蹲下,让双手在跳动的时候举过头顶拍一下。重复这组动作10次左右,在更换其他的动作继续。

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转动身子

  然后就来一个比较好玩的动作。我们把双腿打开的角度比肩略宽,然后转身起跳,跳起来的时候同时并拢脚后跟,然后将一只手臂平举至胸前,并且身体稍微转动,方向就顺着抬起的手臂转动。一组10下,做3组。

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伸展腿部

  这个动作有点像在跳舞,大家在做的尽可能去享受哦~我们把双腿并拢,让我们的膝盖微躯,然后将双手握在胸前,把腿分别向前、后、旁伸展。一组15下,做2组。

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外八字下蹲

  走路外八字可是很走的走路姿势,这里教大家外八字下蹲瘦身,千万别用到走姿里面去了哦~我们让双脚与肩同宽,脚背成外八字,手扶在椅背上,做深蹲的动作。一组20下,做3组。

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抬腿瘦腿

  这个姿势就比较舒适了,有瑜伽毯的要躺在地毯上比较好哦~这样不会着凉。我们像睡觉一样平躺在地上,然后双脚腿抬起抵在墙面上,轮换腿向上抬,记住要把屁股抬高哦。一组20下,做3组。

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抵墙瘦腿

  这个姿势还是躺着,不过需要找一面有墙的地板然后平躺在地上,再把我们的手臂放松,双脚抵在墙上,并将身体弓起,双腿打开并拢、打开并拢,一组15下,做3组。

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