现在做运动的人越来越多，但是很多人运动的时候都会受伤，那是因为没有掌握正确的运动方式，错误的运动方式会让我们身体受到损伤，那么，健身运动后如何正确饮食？健身前后有哪些饮食禁忌呢？
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健身运动后的正确饮食
运动后要注意摄取充足的水分
健身运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
健身前后饮食宜忌
忌
问：运动后能立即大量喝冰冻的水或冷饮吗？
答：不能。因为运动后喝大量冰水或冷饮会使血管收缩，导致血液循环不良。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/）问：运动后能马上吃人参之类的补品吗？
答：不能。因为人体本身的吸收有限，运动过后大量吃补品并不能达到养生的功效，所以运动之后大吃补品也是不科学的。
问：由于运动过后人体消耗了很大的能量，许多人会感到饥饿，这时能吃多一点吗？
答：运动过后是不能暴饮暴食的，尤其是肉一类的高热量食品，这样反而会影响肠胃的正常吸收。
健身运动后的正确饮食
宜
问：非剧烈运动和剧烈运动后的饮食有什么不同之处？
答：如果是比较舒缓的运动，平时正常的饮食也就足够了。相反的，剧烈运动后，在间隔一个小时的情况下，需要补充大量的水分、盐分、糖分、蛋白质、碳水化合物等能量。
问：若运动后实在太饿，怎样吃才最科学？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/）答：可以在相隔一小时之后吃少量的粗粮(如番薯、馒头、高粱等)和蔬果，分两到三次进食。尤其对于运动减肥者来说，少吃多餐的进食效果才好。
问：运动完之后应吃哪些菜？
答：运动完之后应吃豆芽、番薯、胡萝卜、金针菜等碱性食物，以中和因人体运动后所产生的酸性物质。
问：运动后是否可以喝常温下的果汁？
答：如果是自己榨的鲜果汁就可以喝，但如果是市面上卖的就少喝为佳了，因为市面上的果汁不纯。应多吃天然的新鲜水果。
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