日常做好这六点还你平坦小腹

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方法一：每天泡澡

　　每天有泡澡的好习惯也是有助于瘦身和瘦腰的，特别是在淋浴的时候，水流从上方流下来是有一定的速度和冲击力的。这样在淋浴的过程中水流不断的与皮肤之间的冲击与摩擦，不仅能清洗汗液和缓解疲劳，还有助于保持肌肤的弹性和健康，保持住好身材。

　　与此同时游泳来减肥瘦身，也是很有效果的，所以不妨在泡澡腻了之后，换一种方式，也能有很好的塑身、保持健美身材的作用哦。

方法二：多喝绿茶

　　茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态。长此以往，小肚子也就消褪了许多，不会总是堆积着，造成肚子胀气了。

方法三：多做收腹

　　在平时的时候要留意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，留意收紧腹部、抬头挺胸，天天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

方法四：放松肩部

　　放松肩部其实对减肥也有很好的帮助，平时经常一坐就是一整天，偶尔放松下我们的肩部可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助我们快速瘦肚子。除此之外； 经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。

方法五：早晨喝水

　　清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦!

方法六：做好运动

　　清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。

　　想要收腹瘦腰的方法其实有很多，食疗或运动以及生活中的一些其它的好习惯都是有助于瘦身、减肚子的，只是想要达到一个更好的持久习效果，当然是离不开坚持了，所以在生活方面多加注意些吧。

瘦肚子吃什么好

　　莲藕

　　莲藕是夏季时期常见的家庭蔬菜，它的生长环境有点特殊，长在水中深处的淤泥里。莲藕的营养物质很高，经常食用可以使身体内的有害物质排出，想减肚子的话不妨将莲藕去皮后榨成汁加一小勺蜂蜜调味当水饮用。

　　地瓜

　　地瓜是红薯的别称，不要我说地瓜的时候一脸瞎逼这是什么食物。地瓜最大的特点是容易消化，这也意味着不会被肠胃吸收，所以想瘦身的话就比吃地瓜。推荐吃法：烤地瓜、地瓜汤。

　　酸奶

　　为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

　　芹菜

　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

　　普洱茶

　　只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。