蝴蝶骨有哪些危害 怎么矫正蝴蝶骨

2017-07-22 11:12 167 1 收藏

很多女生看到T台上的模特,都会羡慕她们的美背,尤其是她们的蝴蝶骨,仿佛长了一对翅膀一样,但是,蝴蝶骨进一步发展,就会变成翼状肩胛,而翼状肩胛在医学上是一种病态,那么,蝴蝶骨有哪些危害,怎么矫正蝴蝶骨呢?

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蝴蝶骨有哪些危害 怎么矫正蝴蝶骨

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蝴蝶骨的危害:

肩部无力、容易疲劳

上举手臂、推拉重物时肩胛会有不适感

肩、背容易疼痛,关节活动一定程度受限

怎么矫正蝴蝶骨:

反手上举

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这个动作主要刺激的部位是前锯肌:上半身挺直,小臂与地面垂直,手臂用力向上伸展,用力耸肩,伸臂时呼气、还原时吸气。感受腋下肋骨两侧有轻微收缩感。

蝴蝶骨有哪些危害 怎么矫正蝴蝶骨

支撑沉肩

这个动作主要刺激的部位是斜方肌中下层和背阔肌:双腿放松,双臂与身体位于同一平面,用力将肩膀下沉,撑高身体,感受中、下背部肌肉收紧。下沉时呼气,还原时吸气。撑起时,背部绷紧有强挤压感。

斜方肌拉伸

这个动作主要刺激的部位是斜方肌:下巴贴近颈部,头向上提再侧屈,左肩(右肩)下沉,上背部左侧(右侧)连接颈部位置肌肉有持续牵拉感。可能伴随轻微肌肉撕裂感。

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