推荐:夏季适合孕妇吃的水果

2017-07-18 11:18 13 1 收藏

怀孕的妈妈们,更是各种水果有不离手,可以说是换着花样吃。但是,水果虽然好并不是每种水果都适合孕妇吃,那对于孕期妈妈们来说。哪些水果适合孕妈妈们吃呢?适合孕期吃的水果有哪些呢?

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推荐:夏季适合孕妇吃的水果

  苹果

  苹果富含的糖分和维生素、锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

  主要补充:糖、维生素、锌元素。

  提示:不要在饭前吃过多的苹果,糖尿病,或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果,因为苹果中的糖份含量非常高,吃过多会引起妊娠糖尿病。

  吃法推荐:苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥。

  火龙果

  火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘。

  主要补充:植物纤维素、蔗糖。

  橘子

  桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血。

  主要补充:维生素C。

  提示:橘子含有大量的糖分,过多吃桔子会导致孕期肥胖,孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子,谨防上火。

  吃法推荐:橘子沙拉、橘子糖水、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水。

  草莓

  草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

  主要补充:叶酸。

  提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。

  吃法推荐:草莓奶昔、草莓汁、草莓苹果泥、草莓薏米酸奶。

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  香蕉

  香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

  主要补充:叶酸。

  提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育

  吃法推荐:香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦片香蕉、香蕉栗子薄饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉

  西瓜

  西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,有止渴解暑热功效。

  主要补充:维生素、糖、铁等。

  提示:不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃,可使甘味更突出,但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失,所以最好不放盐。

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  吃法推荐:西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉。相关阅读:孕妇水果能量杯怎样做最好吃 孕妇水果能量杯的家常做法

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标签: 水果 食物
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