为什么夏季养生强调要多养心呢？夏季的炎热天气容易扰乱心神，导致心火旺盛，影响睡眠质量和身体健康。今天我分享运动养生知识，教你怎么做运动可以达到养心的目的。
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都说夏天要以“养心”为第一要务，为什么夏季养生要多养心呢?如果你也在寻找这个问题的答案的话，不妨跟着小编我一起来看一下吧，同时还能学习到几个有利于心脏健康的运动，让你身体越来越健康。
祖国医学的养生理论中，早就有夏季宜养心的说法，在夏季可多做一些有益于心脏的运动。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）从中医理论上说，夏季属火，心也属火，夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上炎，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显着提高。气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍。这些都加重了心脏的工作量。同时，天热，汗腺开张散热，“汗为心之液”，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。心脏为了保证正常工作，需要足够的氧气、葡萄糖等能量物质。心脏本身所需的营养，主要是通过左右两侧冠状动脉来供应的。
人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少。夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，此时，如果人的冠状动脉再发生粥样硬化，管腔变窄或堵塞，心脏的血液供应量就更会减少，这时就会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕、心动过缓、心动过速，引起心绞痛、心肌梗死，甚至会心跳停止而猝死。
因此，夏季需要养心是有充分依据的。
双手握拳
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
上举托物
端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。
作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
手足争力
端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
闭目吞津
端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。
作用：可以养心安神、固齿、健脾。相关阅读：夏季养生
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